Kakaós piskóta - vegán módra
Zottyó
4adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 9 ek lenmagpehely
- 5 dl mandulatej
- 20 dkg nádcukor
- 4 dkg cukrozatlan kakaópor
- 20 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
- 30 dkg finomliszt
- 6 dl mandulatej
- 2 csomag sütőpor
- 0.5 citromból nyert citromhéj
Tápanyag és kalória
847
Kalória
22.7g
Fehérje
167g
Szénhidrát
12.7g
Zsír
17.4g
Víz
-
Koleszterin
18.2g
Élelmi rost
52.6g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
16g lenmagpehely
84 kcal
-
125g mandulatej
48 kcal
-
50g nádcukor
190 kcal
-
10g cukrozatlan kakaópor
23 kcal
-
50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
169 kcal
-
75g finomliszt
273 kcal
-
150g mandulatej
57 kcal
-
6g sütőpor
3 kcal
-
1g citromhéj
0 kcal
Összesen 847 kcal
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
63g lenmagpehely
336 kcal
-
500g mandulatej
190 kcal
-
200g nádcukor
760 kcal
-
40g cukrozatlan kakaópor
91 kcal
-
200g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
676 kcal
-
300g finomliszt
1092 kcal
-
600g mandulatej
228 kcal
-
24g sütőpor
12 kcal
-
3g citromhéj
1 kcal
Összesen 3386 kcal
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
3.3g lenmagpehely
17 kcal
-
25.9g mandulatej
10 kcal
-
10.4g nádcukor
39 kcal
-
2.1g cukrozatlan kakaópor
5 kcal
-
10.4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
35 kcal
-
15.5g finomliszt
57 kcal
-
31.1g mandulatej
12 kcal
-
1.2g sütőpor
1 kcal
-
0.2g citromhéj
0 kcal
Összesen 176 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
22.7 g
Zsír
-
Összesen
12.7 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2479.3 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
562 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
203 mg
-
Foszfor
1053 mg
-
Nátrium
610 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
167 g
-
Cukor
53 mg
-
Élelmi rost
18 mg
Víz
-
Összesen
17.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
3 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
204 micro
Összesen 847 kcal
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
90.8 g
Zsír
-
Összesen
50.8 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
9917.4 g
-
Cink
14 mg
-
Szelén
149 mg
-
Kálcium
2248 mg
-
Vas
26 mg
-
Magnézium
812 mg
-
Foszfor
4213 mg
-
Nátrium
2440 mg
-
Réz
4 mg
-
Mangán
11 mg
Szénhidrát
-
Összesen
668.1 g
-
Cukor
210 mg
-
Élelmi rost
73 mg
Víz
-
Összesen
69.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
238 micro
-
Kolin:
90 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
10 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
818 micro
Összesen 3386 kcal
- 10% Fehérje
- 76% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.7 g
Zsír
-
Összesen
2.6 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
513.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
116 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
42 mg
-
Foszfor
218 mg
-
Nátrium
126 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
34.6 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
3.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
5 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
42 micro
Összesen 176 kcal
Elkészítés
- A lenmagpelyhet vízbe öntjük, és hagyjuk egy pár percig pihenni.
- Utána egy nagyobb tálba öntsük át, és adjuk hozzá a cukrot. Közben robotgéppel keverjük fel. Míg a cukor fel nem oldódik. Kb. 5-10 perc.
- Kakaót belekeverjük ebbe a cukros masszába. Egy szép kakaós krém állagúnak kell lennie.
- A krémbe belereszelünk egy kis citromhéjat. (kb. egy negyed/fél citrom héját).
- A sütőport belekeverjük a kimért lisztekbe.
- Apránként hozzáadjuk a lisztet a krémhez. Elkezdjük "keverni" a krémmel. (Keverni = fakanállal felemelünk egy kis krémet, és ráöntjük a lisztre. Ezt addig csináljuk, míg a liszt beleolvad a krémbe. Azt kell megnézni, amikor beleforgattuk a krémbe a lisztet, hogy ahol a liszt volt, ott vannak-e esetleg még "lisztgombócok", ha elfogyott, akkor léphetünk tovább).
- Az előző ponthoz kapcsolódóan újra beleöntünk egy kis lisztet a krémbe. És folytatjuk a "keverést". Amikor már nem bírjuk a kavarni, akkor hozzáöntünk 1-2 dl tejet.
- Ahogy a piskótának a végén, ennek is kicsit folyósnak kell lennie, hogy bele tudjuk önteni a tepsibe, melyet kibélelünk sütőpapírral.
- Az előmelegített sütőbe kb. 25 percig sütjük. Addig, amíg nem ragad a villára a süti.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 25 p
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 32x22
Nagymamám gyakran készítette. Gondoltam, megpróbálom mindenmentesen elkészíteni. Egész finomra sikeredett.
Hasonló receptek
Kakaós-szilvalekváros paleo süti
Diétás mákos túrós zabpelyhes édesség
Mindenmentes chia magos cookie
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Kókuszos-barackos mini répatorták
A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.
Legegyszerűbb császármorzsa
Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...
Hájas tészta
Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept