Nosalty logó

Kakaós pöffeteg kukoricalisztből

nyihaj

5adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg kukoricaliszt
12 dkg cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
20 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
12 dkg margarin
4 db tojás
1 csipet só
10 dkg porcukor (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

741

Kalória

14.7g

Fehérje

122.9g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

40.2g

Víz

144g

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

63.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír

60g kukoricaliszt

218 kcal
24g cukrozatlan kakaópor

55 kcal
2g sütőpor

1 kcal
40g cukor

155 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
24g margarin

172 kcal
44g tojás

55 kcal
0g só

0 kcal
20g porcukor

77 kcal

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír

300g kukoricaliszt

1089 kcal
120g cukrozatlan kakaópor

274 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g cukor

774 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
120g margarin

860 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
100g porcukor

387 kcal

Összesen 3706 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír

27.7g kukoricaliszt

101 kcal
11.1g cukrozatlan kakaópor

25 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
18.5g cukor

72 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
11.1g margarin

80 kcal
20.3g tojás

26 kcal
0g só

0 kcal
9.2g porcukor

36 kcal

Összesen 345 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

28.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

144 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1416.2 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

313 mg
Vas

9 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

631 mg
Nátrium

254 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

122.9 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

40.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

207 micro

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

73.4 g

Zsír

Összesen

142.8 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7081.1 g
Cink

16 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

1566 mg
Vas

47 mg
Magnézium

909 mg
Foszfor

3153 mg
Nátrium

1268 mg
Réz

5 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

614.3 g
Cukor

317 mg
Élelmi rost

64 mg

Víz

Összesen

200.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1293 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

617 micro
Kolin:

624 mg
Retinol - A vitamin:

1231 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

738 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1037 micro

Összesen 3706 kcal

7% Fehérje
59% Szénhidrát
14% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

654.4 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

145 mg
Vas

4 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

117 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.8 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

18.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 345 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összevegyítjük, kivéve a forgatáshoz szánt porcukrot.
Hozzáadjuk a margarint és a tojásokat, egynemű tésztává gyúrjuk.
Folpackba csomagolva 30 percet a hűtőben pihentetjük a tésztát.
A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
Nedves kézzel diónyi golyókat formázunk a tésztából, amit alaposan meghempergetünk a porcukorban.
Sütőpapíros tepsibe tesszük, 10-12 perc alatt készre sütjük, de ne szárítsuk ki. Nekem 2,5 tepsi sütim lett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A helyi diétaboltban kaptam a receptet. Érződik rajta a kukoricaliszt jellegzetes íze, de nem kellemetlen (főleg, ha az ember megszokta vagy szereti is:). A családnak is tetszett, a fiaimnak is, pedig ők nagy kritikusok. Sőt, mindhárom ezt kérte, hogy majd a farsangi mulatságra ezt süssem isibe-oviba.:) 4-5 nap után már szárazabb kissé (direkt dugdostam, és ezt vittem a munkahelyre a reggeli teám/kávém mellé), de tea, kakaó, kávé mellé finom. Jó minőségű kakaópor mellé nem sok benne a 20 dkg cukor!

Hasonló receptek

Összes kakaós keksz

Keksz mézzel

Diós omlós keksz

Bögrés Oreo keksz töltelék nélkül

Csokoládé és gyöngy cookie

Kakaós puffancs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept