fánk túrófánk

Kakaós reform gyors túrófánk

Pannika

Pannika

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 4 db tojás
• 20 dkg tönkölybúza liszt
• 2 kk cukrozatlan kakaópor
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 1 púpozott ek gyümölcscukor
• 4 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• farsang

Tápanyag és kalória

797

Kalória

22.4g

Fehérje

29.8g

Szénhidrát

66.5g

Zsír

87.4g

Víz

120g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír

• 83g tehéntúró

  123 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 33g tönkölybúza liszt

  113 kcal

• 1g cukrozatlan kakaópor

  2 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 3g gyümölcscukor

  12 kcal

• 57g napraforgó olaj

  501 kcal

Összesen 797 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 200g tönkölybúza liszt

  676 kcal

• 4g cukrozatlan kakaópor

  9 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 20g gyümölcscukor

  74 kcal

• 340g napraforgó olaj

  3006 kcal

Összesen 4777 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír

• 38.9g tehéntúró

  57 kcal

• 17.1g tojás

  22 kcal

• 15.6g tönkölybúza liszt

  53 kcal

• 0.3g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1.6g gyümölcscukor

  6 kcal

• 26.5g napraforgó olaj

  234 kcal

Összesen 373 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  66.5 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  995.8 g

• Cink

  218 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  169 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  362 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  9 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  87.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  21 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  100 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  95 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  219 micro

Összesen 797 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  134.2 g

Zsír

• Összesen

  398.8 g

• Telített zsírsav

  71 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  165 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  130 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5974.8 g

• Cink

  1309 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  568 mg

• Vas

  1013 mg

• Magnézium

  345 mg

• Foszfor

  2175 mg

• Nátrium

  384 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  46 mg

Szénhidrát

• Összesen

  179.1 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  524.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  310 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  143 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  126 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  182 micro

• Kolin:

  569 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1313 micro

Összesen 4777 kcal

• 11% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  31.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  465.3 g

• Cink

  102 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  79 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  169 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  40.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  47 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 373 kcal

Elkészítés

1. A túrót összekeverjük a sóval, cukorral, és egyenként beledolgozzuk a tojásokat, végül hozzászitáljuk a szódabikarbónával és kakaóporral elkevert lisztet.
2. Egy nem túl mély serpenyőben olajat forrósítunk, és olajba mártott kanállal kis gombócokat szaggatunk a masszából. Mindkét oldalát szép pirosra sütjük (körülbelül 2-3 perc).
3. Tálalása: porcukorral meghintve és/vagy Sárgabaracklekvár ahogy Pannika készíti-vel, cukorbetegek natúr is fogyaszthatják, mert nagyon finom.:-)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Kísérletezem, hogy mindig változatos, cukorbetegek által is fogyasztható desszert is kerüljön az asztalra.

Hasonló receptek

Összes túrófánk

Túrófánk 8. - sütőben sült

Szirnyiki

Túrófánk

Túrófánk 4.

Egyszerű túrófánk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• profiterol
• farsangi fánk
• minifánk
• csörögefánk
• tarkedli

További receptek

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

csörögefánk

Egyszerű csörögefánk

Nem múlhat el farsangi időszak klasszikus csörögefánk nélkül! Omlós-lemezes tésztájával, aranybarna külsejével és girbe-gurba alakjával kitűnik az asztalról: fogyasztása szigorúan ...

Lakos Benedek

csörögefánk

Túróval töltött csöröge-cannoli

A magyar csöröge tésztájából, némi olasz ihletéssel született meg az alábbi desszert. A lemezes, omlós tészta és az aromás túrókrém tényleg egy olyan élményt kreál, ami új ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept