Nosalty logó

Kakaós-szilvalekváros paleo süti

Name: Kakaós-szilvalekváros paleo süti
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Tojás; 1 bögre Kókuszliszt 2 dl-es bögre; 8 dkg Cukrozatlan kakaópor; 1 bögre Xilit vagy eritrit; 10 dkg Kókuszzsír; cukormentes 25 dkg Cukormentes lekvár szilvalekvár; 5 ml Rumaroma; 1 kk Fahéj; 1 kk Sütőpor; 0 kk Só; 70%-os 10 dkg Étcsokoládé; 50 ml Kókusztej vízzel hígított

Sütőtök89

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db tojás
1 bögre kókuszliszt (2 dl-es bögre)
8 dkg cukrozatlan kakaópor
1 bögre xilit (vagy eritrit )
10 dkg kókuszzsír
25 dkg cukormentes lekvár (szilvalekvár)
5 ml rumaroma
1 kk fahéj
1 kk sütőpor
0.5 kk só
10 dkg étcsokoládé
50 ml kókusztej (vízzel hígított)

Tápanyag és kalória

627

Kalória

20.5g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

36.5g

Zsír

80.4g

Víz

361.4g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

30 kcal
38g xilit

92 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
42g cukormentes lekvár

46 kcal
1g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g kókusztej

16 kcal

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

660g tojás

831 kcal
150g kókuszliszt

389 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
230g xilit

552 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
250g cukormentes lekvár

278 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g kókusztej

99 kcal

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

40.5g tojás

51 kcal
9.2g kókuszliszt

24 kcal
4.9g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
14.1g xilit

34 kcal
6.1g kókuszzsír

55 kcal
15.3g cukormentes lekvár

17 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.1g só

0 kcal
6.1g étcsokoládé

34 kcal
3.1g kókusztej

6 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

920.6 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

107 mg
Vas

5 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

365 mg
Nátrium

301 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

80.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

287 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

497 micro

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

123 g

Zsír

Összesen

219.2 g
Telített zsírsav

135 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

2169 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5523.5 g
Cink

15 mg
Szelén

193 mg
Kálcium

641 mg
Vas

31 mg
Magnézium

639 mg
Foszfor

2190 mg
Nátrium

1805 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

351 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

482.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

931 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

476 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

306 micro
Kolin:

1721 mg
Retinol - A vitamin:

929 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2983 micro

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

339.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

111 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

183 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A lekvár, az étcsoki és a kókusztej kivételével minden hozzávalót keverjünk össze egy tálban csomómentes, sűrű masszává. (A mérőeszközünk egy 2 dl-es bögre!)
Öntsük egy sütőpapíros tepsibe, és előmelegített sütőben süssük meg tűpróbáig. Vegyük ki, és hagyjuk kihűlni.
Ha kihűlt teljesen, a sütit függőlegesen vágjuk három részre, majd vízszintesen szeljük ketté őket (így sokkal könnyebb kettészelni, ha nem egyben szeljük a nagy adagot).
Az alsó lapokat kenjük meg a lekvárral jó bőven (ne sajnáljuk!!!), és illesszük rájuk vissza a felső lapokat.
A csokit törjük össze, öntsük rá a kicsit felhígított kókusztejet, és olvasszuk fel mikróban 1 perc alatt. Fedjük le mindig a tálkát, mert a kókusztej puffog!
A csokit kenjük rá az összeállított süti tetejére, és szeljük fel kis csinos kockákra!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x35

Újabb klassz, nagyon finom paleo sütemény, gabonaliszt és cukor nélkül. A nem paleolit étrenden levő társaságnál is hatalmas sikert aratott! :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Gyors, gluténmentes, tejmentes, karobos puliszkasüti

Mézes mák

Csokis-meggyes-mogyorós kevert

Rumos-mákos sütemény

Őszibarack felfújt graham-lisztből

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept