Nosalty logó

Kakaós tönkölykeksz Aventerra konyhájából

Name: Kakaós tönkölykeksz Aventerra konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 púpozott ek Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; tönköly 1 ek Búzakorpa púpozott; 4 ek Zabpehely púpozott; 10 dkg Margarin; 2 ek Xilit csapott; 1 db Tojás; őrölt 2 tk Fahéj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 tk Szódabikarbóna

Aventerra

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 ek búzakorpa (púpozott)
4 ek zabpehely (púpozott)
10 dkg margarin
2 ek xilit (csapott)
1 db tojás
2 tk fahéj
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 tk szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

660

Kalória

14.3g

Fehérje

56.9g

Szénhidrát

46.1g

Zsír

34g

Víz

90g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

169 kcal
3g búzakorpa

5 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g margarin

359 kcal
10g xilit

24 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

338 kcal
5g búzakorpa

11 kcal
24g zabpehely

91 kcal
100g margarin

717 kcal
20g xilit

48 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1320 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

30.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

104 kcal
1.5g búzakorpa

3 kcal
7.4g zabpehely

28 kcal
30.7g margarin

220 kcal
6.1g xilit

15 kcal
16.9g tojás

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.1g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0.6g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 405 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

949.8 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

49 mg
Vas

5 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

316 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

34 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

423 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

308 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

238 micro

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

92.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1899.5 g
Cink

7 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

99 mg
Vas

10 mg
Magnézium

308 mg
Foszfor

798 mg
Nátrium

632 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

113.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

68.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

896 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

845 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

615 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

475 micro

Összesen 1320 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.7 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

30 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

20.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

259 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 405 kcal

Elkészítés

Egy edénybe kimérjük a száraz hozzávalókat, vagyis a lisztet, korpát, pelyhet, kakaóport, fahéjat, szódabikarbónát, xilitet, majd elkeverjük. Nekem nincsen mérlegem, ezért vagy bögrével mére, vagy kanállal.
Kicsit megmelegíthetjük a margarint, hogy könnyebb legyen vele dolgozni, beletesszük a száraz keverékbe, majd a tojást felverve szintén beletesszük, és egységes masszává keverjük.
Egy tepsibe sütőpapírt teszünk, majd diónyi golyókat formázunk a masszánkból, ezeket a tenyerünkben ellapítjuk, és rátesszük a papírra, picit sütéskor nőni fognak a szódabikarbóna miatt. Nekem 10 db lett belőle.
Alacsony lángon sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Testvérem 3 hét Gerecsés terepgyakorlat után jön hozzám, száraz ételen és konzerven éltek. Felhívott telefonon: "Nagyon kívánom a házi kosztot, de kérlek, süss sütit is!" Így a mai napomat a sütés-főzésnek szenteltem.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabos energiakeksz

Mézeskalácsos zabpehely keksz

Almás-mákos zabkeksz liszt nélkül

Aszalt gyümölcsös keksz Epcsi konyhájából

Tojás-, cukor- és tejmentes almás-zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept