Nosalty logó

Kakaós tortaalap másképpen

RAW

8adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mandula (finomra darált)
12 db datolya
4 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só

Tápanyag és kalória

189

Kalória

6.6g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

3.5g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

25g mandula

148 kcal
12g datolya

30 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 189 kcal

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

200g mandula

1180 kcal
96g datolya

244 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1515 kcal

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír

59.5g mandula

351 kcal
28.6g datolya

73 kcal
11.9g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 451 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

3.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 189 kcal

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.8 g

Zsír

Összesen

110.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2732.7 g
Cink

9 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

557 mg
Vas

13 mg
Magnézium

773 mg
Foszfor

1309 mg
Nátrium

48 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

125.3 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

28 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 1515 kcal

18% Fehérje
40% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

813.3 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

166 mg
Vas

4 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

390 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

8.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 451 kcal

Elkészítés

Az őrölt mandulát és a datolyát pépesre daráljuk. Az így kapott "tészta" könnyen formázható.
Keverjük bele a kakaóport és a sót, dolgozzuk jól össze.
Tegyük a kívánt tortaformába, és ujjainkkal nyomkodva szépen egyengessük el az alapot.
Hűtőbe tesszük kb. 1 órára, így hamar megdermed. Ezután tesszük rá az ízlés szerint elkészített krémet.
Főzni nem kell, az íze kellemesen krémes és csokis.

Recept infó

Előkészítés ideje: 12 p

Ez az alapja a legtöbb tortának, amiket én készítek. Általában édes kesudió krémet teszek erre, amit a képen is jól látni. Itt meg is lehet állni, és csak egy egyszerű kakaó öntettel le lehet fedni. Az enyémen vegyes gyümölcskrém van eperrel, és mézes eperszósszal. Azért nem raktam fel az egész receptet, mert nem szeretném elvenni senki kedvét az ilyenfajta torták elkészítésétől, mivel nagyon sok alapanyag szükséges hozzá. Az alap elkészítése egyszerű, nagyon finom, túrótorták alapjaként is. A keksz szerintem tele van adalékokkal, így sokkal egészségesebb.

Hasonló receptek

Összes mandulatorta

Mandulás-tojáslikőrös torta

Itáliai mandulatorta

Mandulakrémes torta

Mandeltårta - mandulatorta

Svéd mandulatorta 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulatorta

Rebarbarás mandulatorta epermázzal

Itt a rebarbara szezonja, és bár csak néhány hetet terem az évben, mi igyekszünk kihasználni ezt a rövid időszakot. A gyönyörű, élénk rózsaszínű, intenzív, kissé ...

Gerzsenyi Flóra

citromtorta

Citrom-lime torta

Nagyon friss ízvilágú nyári torta, mely jól lehűtve nagyon jól tud esni az egész családnak még a legforróbb napokon is. Mi imádjuk és gyorsan megvan.

NdeeDeville

tiramisu torta

Tiramisu torta

A tiramisunak nem lehet ellenállni, így ez a torta is minden vendéget el fog kápráztatni. Ez a recept tökéletes ünnepekre, vagy bármilyen alkalomra, amikor szeretnéd megvillantani ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept