Nosalty logó

Kakaós-túrós zabsüti

Name: Kakaós-túrós zabsüti
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehelyliszt; 20 g Zabkorpa; 10 g Útifűmaghéj; 20 g Cukrozatlan kakaópor; 12 g Gluténmentes sütőpor; 10 dkg Kókuszzsír; 2 dl Mandulatej; 40 g Erythritol vagy ízlés szerint; 2 db Tojás M-es; 1 tasak Vaníliás pudingpor gluténmentes; 25 dkg Laktózmentes túró; 1 csipet Himalája só; 3 ek Erythritol vagy ízlés szerint; 1 citromból nyert Citromhéj; 0 citromból nyert Citromlé; 50 g Zabpehely

Henna

10adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Kakaós tészta

20 dkg zabpehelyliszt
20 g zabkorpa
10 g útifűmaghéj
20 g cukrozatlan kakaópor
12 g gluténmentes sütőpor
10 dkg kókuszzsír
2.5 dl mandulatej
40 g erythritol (vagy ízlés szerint)

Krém

2 db tojás (M-es)
1 tasak vaníliás pudingpor (gluténmentes)
25 dkg laktózmentes túró
1 csipet himalája só
3 ek erythritol (vagy ízlés szerint)
1 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé

Morzsa

50 g zabpehely

Tápanyag és kalória

270

Kalória

8.6g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

12.6g

Víz

36g

Koleszterin

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír

Kakaós tészta

20g zabpehelyliszt

81 kcal
2g zabkorpa

5 kcal
1g útifűmaghéj

4 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
1g gluténmentes sütőpor

1 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
25g mandulatej

10 kcal
4g erythritol

0 kcal

Krém

11g tojás

14 kcal
5g vaníliás pudingpor

17 kcal
25g laktózmentes túró

25 kcal
0g himalája só

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
2g citromlé

0 kcal

Morzsa

5g zabpehely

19 kcal

Összesen 270 kcal

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír

Kakaós tészta

200g zabpehelyliszt

808 kcal
20g zabkorpa

49 kcal
10g útifűmaghéj

38 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
12g gluténmentes sütőpor

6 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
250g mandulatej

95 kcal
40g erythritol

0 kcal

Krém

110g tojás

138 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
250g laktózmentes túró

253 kcal
1g himalája só

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
20g citromlé

4 kcal

Morzsa

50g zabpehely

190 kcal

Összesen 2693 kcal

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír

Kakaós tészta

17.2g zabpehelyliszt

69 kcal
1.7g zabkorpa

4 kcal
0.9g útifűmaghéj

3 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
1g gluténmentes sütőpor

1 kcal
8.6g kókuszzsír

77 kcal
21.5g mandulatej

8 kcal
3.4g erythritol

0 kcal

Krém

9.5g tojás

12 kcal
3.9g vaníliás pudingpor

15 kcal
21.5g laktózmentes túró

22 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
2.6g erythritol

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
1.7g citromlé

0 kcal

Morzsa

4.3g zabpehely

16 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

12.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 270 kcal

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.7 g

Zsír

Összesen

146.5 g
Telített zsírsav

96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6329.5 g
Cink

12 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

1122 mg
Vas

17 mg
Magnézium

524 mg
Foszfor

2793 mg
Nátrium

1723 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

265.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

125.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

985 micro

Összesen 2693 kcal

14% Fehérje
42% Szénhidrát
23% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

Kakaós tészta

Előmelegítjük a sütőt 170 fokra (légkeveréses fokozat).
Kikenünk kókuszzsírral egy 26 cm-es kerek tortaformát, de természetesen más formában is megsüthető.
Összekeverjük a száraz hozzávalókat, majd hozzáadjuk a kókuszzsírt és a tejet. Ha nagyon híg lenne, akkor még egy kis zabkorpával sűríthetjük.
A tészta kétharmadát a tortaformába nyomkodjuk.

Krém

A tojást felverjük, majd hozzáadjuk a hozzávalókat a túrót kivéve. Teljesen csomómentesre keverjük, végül a túrót is hozzáadjuk.
A krémet a tészta tetejére öntjük, a tortaformába.

Morzsa

A maradék egyharmad tésztához hozzákeverjük a zabpelyhet. Ha nagyon sűrű, akkor egy kis tejet öntünk hozzá, de vigyázni kell, fontos, hogy morzsa állagú legyen.
Az elkészült morzsát a krémre szórjuk.
35 percig sütjük

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 26

Egyáltalán nincs túrós íze, így azok is fogyaszthatják, akik nem szeretik a túrót. Valójában ez volt az ok: most már a lányom is szívesen megeszi. A túrónál a krémes változatot választom, mert az teljesen csomómentesre elkeverhető.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Almás-körtés cobbler Vanilili konyhájából

Almás-rebarbarás crumble egyszerűen

Almás morzsatészta

Cseresznyés crumble

Almás morzsás szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept