Nosalty logó

Kakukkfüves-citromos garnéla

2adag

Idő

16p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g garnéla
1 ek kókuszolaj
kakukkfű ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
só ízlés szerint
10 dkg kínai zöldségkeverék
2 db salátalevél

Tápanyag és kalória

132

Kalória

14.2g

Fehérje

3.3g

Szénhidrát

Zsír

98.9g

Víz

126g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

100g garnéla

71 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
50g kínai zöldségkeverék

13 kcal
7g salátalevél

1 kcal

Összesen 132 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

200g garnéla

142 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
100g kínai zöldségkeverék

26 kcal
14g salátalevél

2 kcal

Összesen 263 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír

58.1g garnéla

41 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
5.8g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
29.1g kínai zöldségkeverék

8 kcal
4.1g salátalevél

1 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

935.3 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

57 mg
Vas

0 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

576 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

98.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 132 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1870.7 g
Cink

2 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

114 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

1153 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

197.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 263 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

Garnélákat átmossuk, majd egy kis tálkába egy kanál kókuszolajat teszünk. Ebbe az olajba belekeverünk ízlés szerint kakukkfüvet és citromlevet.
A garnélákat megforgatjuk a keverékben, és forró serpenyőben 3-3 percig sütjük mind a két oldalát. Ezután ismét fűszerezzük kakukkfűvel, és tehetünk bele még egy kiskanál citromlevet az intenzív íze miatt. Sózzuk ízlés szerint.
Tálaláskor a már elkészült kínai zöldségkeveréket és a salátaleveleket a tányérra készítjük, és a frissen kisült garnélákat elhelyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 6 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha nem csak finom, de jól kinéző ételt akarsz készíteni, akkor mindenképp javaslom a garnélákat. Különlegesek, és ízesítése miatt egyszerűen ellenállhatatlan.

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Garnélarák articsókával

Tikka Masala sült garnélával

Crab cake

Fokhagymás-petrezselymes garnéla

Csípős garnélarák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

lazacreceptek

Toszkán lazac sült spárgával

A lazacot általában simán megsütve szoktuk fogyasztani, de érdemes kipróbálni ezt az ízgazdag-krémes verziót is. A Vénusz Plusz szárított paradicsomos zöldségkrémmel szuper lesz a ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept