tapas húsos tekercs

Kakukkfüves kecskesajttal töltött sonka

z1

z1

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 dkg sonka (szeletelt, minőségi)
• 10 dkg kecskesajt (francia soignon, sűrű, túró állagú)
• 1 ek főzőtejszín
• 1 ek olívaolaj
• kakukkfű ízlés szerint (friss)
• 8 dkg madársaláta
• 1 szelet toast kenyér (pirítva)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

602

Kalória

35.4g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

43.4g

Zsír

142.9g

Víz

86g

Koleszterin

800mg

Élelmi rost

2.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g kecskesajt

  364 kcal

• 20g főzőtejszín

  26 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 80g madársaláta

  17 kcal

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 602 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g kecskesajt

  364 kcal

• 20g főzőtejszín

  26 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 80g madársaláta

  17 kcal

• 20g toast kenyér

  55 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 602 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 18g sonka

  25 kcal

• 36g kecskesajt

  131 kcal

• 7.2g főzőtejszín

  9 kcal

• 2.9g olívaolaj

  25 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 28.8g madársaláta

  6 kcal

• 7.2g toast kenyér

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  43.4 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1979.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  375 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  462 mg

• Nátrium

  1075 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  142.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  710 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  420 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 602 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  43.4 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  86 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1979.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  375 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  462 mg

• Nátrium

  1075 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  142.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  710 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  420 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 602 kcal

• 15% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  712.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  166 mg

• Nátrium

  387 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  51.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  256 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  151 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

1. A kecskesajtot a tejszínnel és a mozsárban olívaolajjal megtört kakukkfűvel krémesre keverjük. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
2. Minőségi, szeletelt sonkába töltjük, feltekerjük.
3. A tányérra helyezzük, a pirítóst és a madársalátát mellérakjuk.
4. Megöntözzük az olívaolajjal, és borsot őrlünk rá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Story? Itt az nincs. Vasánap hajnal volt. Unatkoztam. Ez egy reggelinek készült, de előételnek is kiválló, csak akkor elég belőle egy vagy kettő. Nagyon finom (elő)étel, a kakukkfüves kecskesajt és az érlelt sonka karakteres ízét, finoman elkíséri a madársaláta semleges ízű frissessége.

Hasonló receptek

Összes húsos tekercs

Töltött brokkolirolád

Olasz csiga

Paradicsomos-mozzarellás vendégváró

Húsos tekercs vasárnapi maradékból

Aperitiv tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• baconbe göngyölt falatok
• padlizsános tapas
• lazacos tapas
• tavaszi tekercs
• sajtos falatkák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept