Nosalty logó

Kakukkfüves-sonkás répa burgonyával

Name: Kakukkfüves-sonkás répa burgonyával
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 nagy db Sárgarépa; 4 közepes db Burgonya; 150 g Csirkemellsonka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 1 ek Napraforgó olaj; reszelt 50 g Sajt

3adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 nagy db sárgarépa
4 közepes db burgonya
150 g csirkemellsonka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
50 g sajt

Tápanyag és kalória

270

Kalória

14.4g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

220.4g

Víz

20.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

170g sárgarépa

62 kcal
133g burgonya

77 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

510g sárgarépa

186 kcal
400g burgonya

231 kcal
150g csirkemellsonka

143 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 807 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

45.6g sárgarépa

17 kcal
35.8g burgonya

21 kcal
13.4g csirkemellsonka

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
4.5g sajt

16 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

590.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

220.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1316 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

5261 micro
β-karotin

12541 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.3 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1772.2 g
Cink

3 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

511 mg
Vas

4 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

510 mg
Nátrium

598 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

661.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3948 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

15782 micro
β-karotin

37623 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5 micro
Lut-zea

1189 micro

Összesen 807 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

353 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1412 micro
β-karotin

3365 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

A csíkokra vágott sonkát, húst egy tepsibe hintjük, olajat öntünk rá. Betesszük a sütőbe, addig hadd piruljon, amíg a zöldségeket előkészítjük.
A répákat és a krumplikat lereszeljük, a nagyobb csíkos reszelő részen. Összekeverjük a fűszerekkel.
A tepsibe végigszórjuk a zöldségeket, felöntjük vízzel.
Addig pároljuk, míg minden meg nem puhul (kb. 50 perc). Megszórjuk sajttal.
Pirítóssal fogyasztjuk, de magában is teljes főétel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A kapott sonkatöbblet felhasználására gondoltam ki ezt a receptet. :)

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Sült virsli-kolbász krumplival

Mustáros-hagymás tarja 2.

Szívtorta

Párolt burgonya gombával

Cottage pie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept