saláta kukoricasaláta

Csirkehúsos kukoricasaláta

Bonduelle

Bonduelle

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé (kockákra vágva)
• 2 ek olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma
• 3 kk mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 170 g csemegekukorica (1 doboz, lecsepegtetve)
• 0.5 közepes fej jégsaláta (vékony csíkokra vágva)
• 1 közepes db kígyóuborka (kockákra vágva)
• 150 g joghurt (1 doboz)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

270

Kalória

32g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

297.5g

Víz

96.1g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 43g csemegekukorica

  37 kcal

• 50g jégsaláta

  7 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 38g joghurt

  23 kcal

Összesen 270 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 6g mustár

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 170g csemegekukorica

  146 kcal

• 200g jégsaláta

  27 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

Összesen 1076 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 34.5g csirkemellfilé

  41 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0.4g mustár

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11.7g csemegekukorica

  10 kcal

• 13.8g jégsaláta

  2 kcal

• 27.6g kígyóuborka

  4 kcal

• 10.4g joghurt

  6 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  665.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  376 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.2 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  297.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  208 micro

• β-crypt

  75 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  429 micro

Összesen 270 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  128.1 g

Zsír

• Összesen

  37.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  385 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2662.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  122 mg

• Kálcium

  320 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  289 mg

• Foszfor

  1505 mg

• Nátrium

  414 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60.6 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  1190 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  168 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  52 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  210 micro

• Kolin:

  511 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  78 micro

• β-karotin

  833 micro

• β-crypt

  298 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1718 micro

Összesen 1076 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  183.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  82.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  58 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filét az olajon pároljuk puhára. A párolás felénél adjuk hozzá a fokhagymát, a mustárt, majd sózzuk, borsozzuk.
2. A kukoricát tegyük egy mélyebb tálba. Adjuk hozzá a jégsalátát és a kígyóuborkát, majd az elkészült csirkehúst is.
3. Végül nyakon öntjük a natúr joghurttal, sózzuk, borsozzuk, alaposan összekeverjük, és máris tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Pár perc alatt összedobható saláta a Bonduelle-től, azoknak, akik télen is szeretnek salátázni.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Lilahagymás kukoricasaláta petrezselyemmel

Mexikói kukoricasaláta

Kukoricasaláta ahogy NaNiAn készíti

Majonézes kukoricasaláta Andzsikától

Csirkés-almás-sajtos kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtsaláta
• káposztasaláta
• paprikasaláta
• sárgarépa-saláta
• uborkasaláta

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept