Nosalty logó

Ribizlis zabkása

Name: Ribizlis zabkása
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 130 g Piros ribizli; 100 g Zabpehely; 400 ml Víz; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fahéj őrölt

4adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

130 g piros ribizli
100 g zabpehely
400 ml víz
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint (őrölt)

Tápanyag és kalória

113

Kalória

3.7g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

1.7g

Zsír

129.3g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

33g piros ribizli

18 kcal
25g zabpehely

95 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 113 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

130g piros ribizli

71 kcal
100g zabpehely

379 kcal
400g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 450 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

20.6g piros ribizli

11 kcal
15.9g zabpehely

60 kcal
63.5g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

129.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 113 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

797.5 g
Cink

4 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

106 mg
Vas

6 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

85.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

517.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

240 micro

Összesen 450 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

Felforraljuk a ribizlit az édesítőszerrel együtt a vízben.
Botmixerrel turmixoljuk.
Hozzákeverjük a zabot.
Forrásig folyamatosan kevergetve főzzük.
Majd lefedve pihentetjük.
Kelyhekbe kanalazzuk, és hűtőbe tesszük.
Tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

A gyümölcsgríz receptet végigolvasva jutott eszembe ez a ribizlis zabkása. Hűsítő, nem édes, cukor- és tejmentes. És hűtőben pár napig simán eláll. Amikor rámjön az az úgy ennék valamit érzés, akkor csak előkapok a hűtőből egy adagot, és kiskanállal elmajszolom. :) Reggelire is nagyon jó, mert előző este el tudjuk készíteni. Mennyiség fehérje, zsír, szénhidrát, energia-tartalma: Ribiszke, vörös: 130 g, 1,56 g, 0 g, 6,89 g, 42,9 kcal (gyorsfagyasztott) Zabpehely: 100 g, 14,4 g, 6,8 g, 64,3 g, 386 kcal Összesen: 230 g, 15,96 g, 6,8 g, 71,19 g, 428,9 kcal

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkása 10. - zabtejjel

Csokoládés-sütőtökös zabkása lime-os tofukrémmel

Zabkása 4. répás-narancsos

Almás-fahéjas zabkása Lester konyhájából

Villámreggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept