Nosalty logó

Tonhalas-kapribogyós reggeli süti

Gréti

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
170 g tonhalkonzerv (1 nagy konzerv, lehetőleg olívaolajos)
3 teáskanál kapribogyó
6 db koktélparadicsom
125 g ricotta
4 ek olívaolaj
1 ek vaj (a formák kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

277

Kalória

13.5g

Fehérje

28.2g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

54.9g

Víz

20.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

605mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

33g finomliszt

121 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g tonhalkonzerv

56 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
21g ricotta

31 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
2g vaj

17 kcal

Összesen 277 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g tonhalkonzerv

337 kcal
15g kapribogyó

3 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
125g ricotta

187 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1662 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

29.9g finomliszt

109 kcal
1.8g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.4g tonhalkonzerv

50 kcal
2.2g kapribogyó

1 kcal
15.2g koktélparadicsom

3 kcal
18.7g ricotta

28 kcal
4.8g olívaolaj

42 kcal
2.1g vaj

15 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

980.9 g
Cink

1 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

202 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

359 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

78 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

437 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 277 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

81 g

Zsír

Összesen

72.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5885.6 g
Cink

4 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

1213 mg
Vas

7 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

2157 mg
Nátrium

2155 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

169.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

329.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

470 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

534 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 1662 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

878.4 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

181 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

322 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

392 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

Egy nagy keverőtálban összekeverjük a lisztet, sütőport, sót, borsot.
Ha olívaolajos halat vettünk, akkor mindenestül mehet a tonhal bele. A kapribogyót és a koktélparadicsomot vágjuk apróbb darabokba, úgy szórjuk a lisztbe.
Keverjünk bele ricottát és annyi olívaolajat, hogy teljesen lágy, szinte folyós tésztát kapjunk.
Ezzel a keverékkel töltsük a kivajazott muffinformákat, és már mehetnek is a 180 fokra előmelegített sütőbe 15-20 percre sülni.
Tálalás előtt hagyjuk hűlni pár percig, így könnyebb lesz kivenni a formából és a szánkat sem égetjük meg vele. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Teljesen rákattantunk a muffinsütőben való sütésre. Mindent kipróbálunk benne. Nagy izgalom és újdonság a gyerekeknek.

Hasonló receptek

Összes zöldséges muffin

Spenótos fetás muffin

Brokkoli-muffin

Spenótos muffin

Pasztinák muffin

Medvehagymás minimuffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

különleges muffin

Brownie-muffin

Íme egy nem hétköznapi brownie muffin, amit könnyed, vaníliás mascarponekrémmel koronázunk meg, majd pirított török mogyoróval és csokis gabonagolyókkal megszórva tálalunk. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...

Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Friss receptek

Még több friss recept