egytálételek zöldséges rizs

Kanton rizs

Cafika

Cafika

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg rizs
• 20 dkg zöldborsó (1 konzerv)
• 0.5 közepes db vöröshagyma
• 2 db tojás
• 5 dkg sonka (1 szelet 1/2 cm vastag sonka (gluténmentes), kis kockákra metélve)
• só ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj

• nagyon gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1017

Kalória

24.6g

Fehérje

115.6g

Szénhidrát

49.2g

Zsír

150.6g

Víz

180g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 125g rizs

  448 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 25g sonka

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 1017 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 250g rizs

  895 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 2031 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 33.8g rizs

  121 kcal

• 27g zöldborsó

  22 kcal

• 6.1g vöröshagyma

  2 kcal

• 14.9g tojás

  19 kcal

• 6.8g sonka

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 11.5g napraforgó olaj

  102 kcal

Összesen 275 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.6 g

Zsír

• Összesen

  49.2 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  858.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  329 mg

• Nátrium

  351 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  115.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  150.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  380 micro

• Kolin:

  172 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  449 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2721 micro

Összesen 1017 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  98.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1716.5 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  71 mg

• Kálcium

  121 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  139 mg

• Foszfor

  657 mg

• Nátrium

  702 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  231.3 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  301.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  231 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  36 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  761 micro

• Kolin:

  344 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  898 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5443 micro

Összesen 2031 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.6 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  232 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  89 mg

• Nátrium

  95 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  40.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  121 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  735 micro

Összesen 275 kcal

Elkészítés

1. A borsót leszűrjük, hideg víz alatt alaposan megmossuk, majd hagyjuk lecsöpögtetni.
2. A hagymát mixer segítségével nagyon apróra daráljuk.
3. Egy tányérba leütjük a tojásokat, sózzuk, felverjük, majd hozzáadjuk a hagyma felét, jól elkeverjük.
4. Egy serpenyőben felhevítünk 2-3 evőkanálnyi olajat, majd megsütjük benne a tojást, kevergetve. Ha kész, kiöntjük egy tányérra, és villa segítségével apróra szaggatjuk.
5. Ugyanezt a serpenyőt használva megpirítjuk a kis kockákra metélt sonkát, ha szépen megpirult, a kész tojáshoz öntjük.
6. Majd ugyanebben a serpenyőben ismét felhevítünk 2-3 evőkanál olajat, hozzáadjuk a maradék hagymát, megpirítjuk egy kicsit, hozzáadjuk a rizst, és picit átpirítjuk, kevergetve, hogy a szemek jól elváljanak egymástól.
7. A rizshez adjuk a lecsöpögtetett borsót, hozzáadjuk a tojást és a sonkát is, majd jól felmelegítjük.
8. Tálalhatjuk forrón vagy langyosan.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretjük ezt a fajta rizst a kínai étteremből, gondoltam megpróbálom elkészíteni itthon. Az eredmény nagyon finom lett!

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Koleszos sült rizs

Pestos rizssaláta

Paradicsomos rizs

Gombás rizs tonhallal

Pesztóval és káposztával pirított rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lecsó
• pásztortarhonya
• rakott hús
• rántott sajt
• székelykáposzta

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept