levesek zöldségkrémleves

Kaporkrémleves

Fahéj

Fahéj

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 csokor kapor (nagy)
• 0.5 csokor petrezselyem
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 evőkanál finomliszt
• 1 l alaplé (kockából is jó)
• 150 g joghurt (vagy 2 dl tejszín)
• 2 db zsemle (kockára vágva, pirítva)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

195

Kalória

6g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

106g

Víz

4.9g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 45g kapor

  19 kcal

• 6g petrezselyem

  2 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 250g alaplé

  18 kcal

• 38g joghurt

  23 kcal

• 27g zsemle

  74 kcal

Összesen 195 kcal

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 180g kapor

  77 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 1000g alaplé

  70 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 108g zsemle

  295 kcal

Összesen 779 kcal

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 11.3g kapor

  5 kcal

• 1.4g petrezselyem

  1 kcal

• 5.7g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

• 0.9g finomliszt

  3 kcal

• 63g alaplé

  4 kcal

• 9.4g joghurt

  6 kcal

• 6.8g zsemle

  19 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1363.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  202 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  990 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  106 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  208 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  100 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  286 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  332 micro

Összesen 195 kcal

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.2 g

Zsír

• Összesen

  30.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5455.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  808 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  435 mg

• Nátrium

  3962 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.6 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  424.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  830 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  191 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  374 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  399 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1146 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1328 micro

Összesen 779 kcal

• 4% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.5 g

Zsír

• Összesen

  1.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  343.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  27 mg

• Nátrium

  250 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  26.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  72 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

1. Az olajon az apróra vágott hagymát és fokhagymát megdinszteljük. Megszórjuk 1 ek liszttel és felöntjük a húslevessel.
2. Beletesszük a nagyjából összevágott petrezselyemzöldet és a kapor nagy részét (1 kk apróra vágott kaprot félreteszünk). Jól összefőzzük.
3. A tűzről levéve a levest összeturmixoljuk, hozzákeverjük a joghurtot vagy a tejszínt és ezzel is felforraljuk. A legvégén beletesszük a kiskanálnyi nagyon apróra vágott kaprot.
4. Pirított zsemlekockával tálaljuk, s a tetejére még sajtot is reszelhetünk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 25 p

Megfogadtam, hogy sokkal több kapros ételt fogok ezután csinálni. Eddig ugyanis eléggé mellőzött volt a konyhámban, nem is tudom, miért. Kaporlevest sose ettem még ezelőtt, de nagyon kíváncsi voltam rá, és mivel megfelelő receptet nem találtam, kreáltam egyet. Nekünk nagyon bevált. Joghurttal pikánsabb, tejszínnel selymesebb az íze.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Céklakrémleves

Narancsos édesburgonya leves

Lila zöldségkrémleves

Lilakáposzta-krémleves két változatban

Sárgaborsó krémleves (Sárgaborsó leves 2.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spárgakrémleves
• ázsiai levesek
• különleges levesek
• gombakrémleves
• hagymaleves

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept