édes süti piskóta

Káposztás-gombás-virslis egytál

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 közepes db kínai kel
• 0.5 kg laskagomba
• 20 dkg füstölt virsli
• 2 ek olívaolaj
• 1 kis fej vöröshagyma
• 0.5 közepes db póréhagyma
• 1 közepes db sárgarépa
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• édesköménymag ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

240

Kalória

11.6g

Fehérje

14g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

245.3g

Víz

33g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 93g kínai kel

  14 kcal

• 125g laskagomba

  37 kcal

• 50g füstölt virsli

  135 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 25g póréhagyma

  7 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesköménymag

  0 kcal

Összesen 240 kcal

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 370g kínai kel

  55 kcal

• 500g laskagomba

  147 kcal

• 200g füstölt virsli

  538 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 100g póréhagyma

  27 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesköménymag

  0 kcal

Összesen 955 kcal

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 28.1g kínai kel

  4 kcal

• 38g laskagomba

  11 kcal

• 15.2g füstölt virsli

  41 kcal

• 1.2g olívaolaj

  11 kcal

• 3.8g vöröshagyma

  1 kcal

• 7.6g póréhagyma

  2 kcal

• 6.1g sárgarépa

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g édesköménymag

  0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  16.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  995.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  218 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  257 mg

• Nátrium

  451 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  245.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  620 micro

• β-karotin

  1781 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  296 micro

Összesen 240 kcal

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.3 g

Zsír

• Összesen

  66.2 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3982.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  872 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  180 mg

• Foszfor

  1029 mg

• Nátrium

  1803 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.1 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  981.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  853 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  110 mg

• D vitamin:

  129 micro

• K vitamin:

  188 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  497 micro

• Kolin:

  256 mg

• Retinol - A vitamin:

  158 micro

• α-karotin

  2479 micro

• β-karotin

  7122 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1185 micro

Összesen 955 kcal

• 4% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  302.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  188 micro

• β-karotin

  541 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A hagymákat és a répát összevágjuk, az olajon megdinszteljük.
2. Felszeleteljük a gombát, hozzáadjuk a hagymához.
3. Sózzuk, borsozzuk.
4. Szeletekre vágjuk a káposztát, hozzáadjuk a többihez.
5. Felkarikázzuk a virslit, és 2-3 csipet köménnyel rászórjuk a káposztára.
6. Fedő alatt kislángon 15-20 percig pároljuk, egy-két kavargatás mellett, és kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p

Csak összedobtam valamit, és egészen finom lett. Gondoltam, megosztom veletek is.

Hasonló receptek

Összes piskóta

Omelette surprise - melegen tálalt hideg meglepetés

Őszibarack koch

Meggyes-mákos-csokis piskóta Katicától

Málnás-áfonyás pudingos piskóta

Egyszerű és gyors meggyes piskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sportszelet
• réteges sütemény
• szórt sütemény
• püspökkenyér
• leveles sütemény

További receptek

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept