tészta húsos tészta

Káposztás-húsos tészta

NS

NS

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g csirkemellfilé
• 50 g vöröshagyma
• 100 g joghurt
• 200 g káposzta (fehér)
• 5 g olívaolaj
• 65 g tészta (durumtészta)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

644

Kalória

59.5g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

430.2g

Víz

159g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 200g káposzta

  40 kcal

• 5g olívaolaj

  44 kcal

• 65g tészta

  241 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 644 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 200g káposzta

  40 kcal

• 5g olívaolaj

  44 kcal

• 65g tészta

  241 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 644 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 32.3g csirkemellfilé

  39 kcal

• 8.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 16.1g joghurt

  10 kcal

• 32.3g káposzta

  6 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 10.5g tészta

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.5 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  159 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1312.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  219 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  699 mg

• Nátrium

  171 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  430.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  256 micro

• Kolin:

  209 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  53 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 644 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.5 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  159 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1312.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  219 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  699 mg

• Nátrium

  171 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  430.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  256 micro

• Kolin:

  209 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  53 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 644 kcal

• 10% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  211.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

1. A kockára vágott hagymát az olajon megpirítjuk.
2. A hagymára tegyük rá a vékony csíkokra vágott csirkemellet, nagy lángon pirítsuk.
3. A kifehéredett csirkemellre tegyük rá a vékonyra szeletelt káposztát, mérsékelt tűzön pároljuk puhára. (Ha szükséges, öntsünk rá 1-2 dl vizet.)
4. A joghurttal keverjük el a sót, borsot, petrezselymet, majd öntsük a puhára párolt káposztás húsra. 5 percig forraljuk össze.
5. A kifőzött tésztára rátesszük a káposztás húst, majd befalatozzuk. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Mennyiségi információ: Ez a mennyiség egy diéta 2 étkezésére íródott. A mennyiség életmódtól, céltól, súlytól függően módosítható.:) Részletes tápérték táblázatot a blogomon találtok.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Penne tészta gazdagon

Taglietelle pápai módra

Gombás-csirkés pappardelle

Kolbászos-szalonnás spagetti

Teriyaki tojásos tészta marhával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• kínai tészta
• túrós tészta
• carbonara
• gnocchi

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept