Nosalty logó

Káposztás répás krém

Name: Káposztás répás krém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: zsenge, új 20 dkg Káposzta; zsenge, új 20 dkg Sárgarépa; 5 ek Görög joghurt; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Őrölt fűszerkömény; 3 csepp Citromlé; őrölt 0 ízlés szerint Bors

ZilkaZil

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg káposzta
20 dkg sárgarépa
5 ek görög joghurt
só ízlés szerint
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
3 csepp citromlé
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

108

Kalória

3.9g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

152.3g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

100g káposzta

20 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 108 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

200g káposzta

40 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 216 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

40g káposzta

8 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

152.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

747 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3121 micro
β-karotin

7407 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 108 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

123 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

152 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

304.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1494 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6242 micro
β-karotin

14815 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

504 micro

Összesen 216 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

84.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

299 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1248 micro
β-karotin

2963 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A répát és a káposztát késes robotgépben felaprítjuk annyira, hogy darabos, de kenhető legyen.
Összekeverjük a joghurttal és a fűszerekkel, majd pár órára behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Imádom tavasszal a sok zsenge új zöldséget, amiket így nyersen próbálok minél több módon elkészíteni. (Bár csak úgy magában is képes vagyok több kilót megenni ebből az új, csípős, méregzöld káposztából.:) )

Hasonló receptek

Összes szendvicskrém

Articsókakrém

Medvehagymás köleskrém

Gombás-olivás melegszendvicskrém

Pikáns sütőtökkrém pirítóssal

Sütőtökös gombakrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept