Nosalty logó

Káposztás Waldorf-saláta

Potyadék

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

2 közepes db alma
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes db vöröshagyma
0.5 kis fej káposzta
20 dkg füstölt-főtt tarja
1 marék dió

Majonézes öntet

400 g tejföl
2 dl napraforgó olaj
1 ek cukor
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

794

Kalória

13g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

72.4g

Zsír

252.2g

Víz

59g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

18.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

Saláta

100g alma

47 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
88g káposzta

18 kcal
50g füstölt-főtt tarja

90 kcal
7g dió

43 kcal

Majonézes öntet

100g tejföl

198 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
3g cukor

10 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 794 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

Saláta

400g alma

187 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
350g káposzta

70 kcal
200g füstölt-főtt tarja

360 kcal
26g dió

170 kcal

Majonézes öntet

400g tejföl

792 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
10g cukor

39 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3170 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír

Saláta

23g alma

11 kcal
4.6g halványító zeller

1 kcal
5.2g vöröshagyma

2 kcal
20.2g káposzta

4 kcal
11.5g füstölt-főtt tarja

21 kcal
1.5g dió

10 kcal

Majonézes öntet

23g tejföl

46 kcal
9.8g napraforgó olaj

87 kcal
0.6g cukor

2 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

72.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1176.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

837 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

252.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 794 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

52 g

Zsír

Összesen

289.8 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

100 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

78 g
Koleszterin

236 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4707.3 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

617 mg
Vas

3 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

558 mg
Nátrium

3349 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108.4 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1008.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

537 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

258 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

223 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

484 micro
α-karotin

93 micro
β-karotin

516 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

423 micro

Összesen 3170 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

36 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

Saláta

Felvágjuk a zöldségeket és a húst, majd összekeverjük őket.

Majonézes öntet

A hozzávalókat összekeverjük, majd ráöntjük a salátára.
Dióval díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Lencseleves után maradt kb. 20 dkg tarja, a tegnapi gyrosból pedig a káposzta és a hagyma. Halványító zellerért le kellett menni a boltba :)

Hasonló receptek

Összes zellersaláta

Waldorf saláta pirított gombával és fenyőmaggal

Szalagos zellersaláta

Zellersaláta Margó konyhájából

Körtés zellersaláta

Waldorf-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Sonkás-tormás kukoricasaláta

A hagyományos majonézes köret húsvéti kiegészítést kap ebben a receptben: a szósz tormától lesz pikáns, míg a kukoricasalátába apríthatunk egy keveset akár a húsvéti sonkából is.

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Klasszikus majonézes kukoricasaláta

A klasszikus majonézes kukoricasaláta receptje elkészíthető ugyan bolti majonézzel is, de ilyenkor nem történik túl sok konyhai alkotás azon kívül, hogy az ember egy tubus, egy doboz és ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept