saláta tésztasaláta

Kapribogyós tésztasaláta

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 25 dkg penne (vagy orecchiette)
• 5 db szárított paradicsom (olajban eltett)
• 1 ek kapribogyó
• 2 ek vörösborecet
• 0.5 dl napraforgó olaj (Floriol Mediteran)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

A tálaláshoz

• 4 ek kapribogyó
• 10 dkg parmezán sajt (forgácsok)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

457

Kalória

19.1g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

31.3g

Víz

17g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír

A salátához

• 63g penne

  232 kcal

• 11g szárított paradicsom

  29 kcal

• 3g kapribogyó

  1 kcal

• 3g vörösborecet

  0 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A tálaláshoz

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 25g parmezán sajt

  98 kcal

Összesen 457 kcal

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír

A salátához

• 250g penne

  928 kcal

• 45g szárított paradicsom

  116 kcal

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 10g vörösborecet

  2 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A tálaláshoz

• 52g kapribogyó

  12 kcal

• 100g parmezán sajt

  392 kcal

Összesen 1829 kcal

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír

A salátához

• 48.8g penne

  181 kcal

• 8.8g szárított paradicsom

  23 kcal

• 2.5g kapribogyó

  1 kcal

• 2g vörösborecet

  0 kcal

• 8.3g napraforgó olaj

  73 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A tálaláshoz

• 10.1g kapribogyó

  2 kcal

• 19.5g parmezán sajt

  76 kcal

Összesen 356 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19.1 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1476.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  328 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  334 mg

• Nátrium

  691 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  31.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  50 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  89 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5164 micro

• Lut-zea

  171 micro

Összesen 457 kcal

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  76.2 g

Zsír

• Összesen

  73.2 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5907.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  184 mg

• Kálcium

  1313 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  286 mg

• Foszfor

  1334 mg

• Nátrium

  2765 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  218.2 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  125.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  231 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  645 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  201 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  356 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  20656 micro

• Lut-zea

  684 micro

Összesen 1829 kcal

• 15% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.9 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1152.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  256 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  260 mg

• Nátrium

  540 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  24.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  126 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4030 micro

• Lut-zea

  133 micro

Összesen 356 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A tésztát a csomagoláson feltüntetett módon kifőzzük.
2. Leszűrjük, kevés olajat locsolunk rá.
3. Az öntethez késes robotgépbe tesszük a szárított paradicsomot, kapribogyót, borecetet, sót, borsot és pépessé turmixoljuk. Lassan hozzácsorgatjuk az olajat és alaposan kikeverjük.
4. Összekeverjük a tésztával, parmezán forgácsokkal és kapribogyóvaldíszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p

A nyári melegben nincs jobb, mint egy friss, könnyű, de mégis laktató fogás. A tésztasaláta a kapribogyóval igazi mediterrán hangulatot kölcsönöz, bármelyik forró estén könnyen elkészíthető. Ezt a receptet Lila Füge készítette a Floriol számára. Élj egészségesen, csatlakozz hozzánk! www.facebook.com/floriolhu

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Olcsó tésztasaláta

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

Üvegtészta-saláta

Tengerirózsa-saláta

Virslis-lencsés tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• körtesaláta
• vegyes saláta
• zellersaláta
• sültpaprika-saláta
• uborkasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept