Nosalty logó

Kapros céklás spagetti

Name: Kapros céklás spagetti
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Spagetti tészta; 100 g Cékla én a hámozott, vákummal csomagoltat szeretem; 0 ízlés szerint Kapor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Tejföl vagy tejszín, joghurt, kefir

2adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g spagetti tészta
100 g cékla (én a hámozott, vákummal csomagoltat szeretem)
kapor ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek tejföl (vagy tejszín, joghurt, kefir)

Tápanyag és kalória

444

Kalória

14.3g

Fehérje

79.3g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

61.2g

Víz

17.7g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
50g cékla

14 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g tejföl

59 kcal

Összesen 444 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
100g cékla

29 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g tejföl

119 kcal

Összesen 890 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír

55.6g spagetti tészta

206 kcal
27.8g cékla

8 kcal
0g kapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.7g tejföl

33 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458.1 g
Cink

2 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

57 mg
Vas

4 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

225 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 444 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.6 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

916.2 g
Cink

3 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

113 mg
Vas

7 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

450 mg
Nátrium

83 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

158.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

122.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

551 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 890 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.5 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük, közben a céklát lereszeljük. Lehet kisebbre nagyobbra reszelni, kinek hogy tetszik.
A nyers, reszelt céklát összekeverem 3-4 evőkanál tejföllel és a fűszerekkel.
Majd a céklás masszát összekeverem a tésztával.
Tálaljuk. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a céklát, ezért gondolkodtam, hogy milyen fűszerekkel lehetne esetleg párosítani. :) Várom mások ötletét is, hogy még milyen fűszer jó hozzá! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Olasz tésztasaláta Júlia konyhájából

Brokkolis-túrós tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

Spagetti maradék zöldséggel

Brokkolis tészta Pogácsa konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept