Nosalty logó

Kapros cukkinilepényke

Name: Kapros cukkinilepényke
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 kis db Cukkini; 1 db Tojás; 3 evőkanál Finomliszt; 1 csokor Kapor friss; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj

Timike85

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 kis db cukkini
1 db tojás
3 evőkanál finomliszt
1 csokor kapor (friss)
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

220

Kalória

10.5g

Fehérje

29g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

260.6g

Víz

90g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

180g cukkini

29 kcal
28g tojás

35 kcal
23g finomliszt

82 kcal
90g kapor

39 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 220 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

360g cukkini

58 kcal
55g tojás

69 kcal
45g finomliszt

164 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 439 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

55.6g cukkini

9 kcal
8.5g tojás

11 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
27.8g kapor

12 kcal
0g só

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

646 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

231 mg
Vas

7 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

260.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

403 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3760 micro

Összesen 220 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.1 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1291.9 g
Cink

4 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

463 mg
Vas

15 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

207 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

521.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

806 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

214 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

387 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

410 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7519 micro

Összesen 439 kcal

4% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

71 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1160 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A cukkiniket nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és besózzuk. Így hagyjuk állni 15 percig, azután kinyomkodjuk.
Hozzáadjuk a tojást, a lisztet és az apróra vágott kaprot.
Egy teflonserpenyőben egy kanál olajat forrósítunk, és kis halmokat kanalazunk a cukkiniből rá, majd kicsit lelapogatjuk. Pár perc után megfordítjuk egy fakanállal, és a másik oldalát is szép pirosra sütjük.
Tejföllel megkenve az igazi!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Imádom a kaprot! Egyik nap kaptam egy nagy csokorral belőle, és nagyon hamar csinálni akartam vele valamit. Így hát a cukkinit bolondítottam meg vele, és nem is bántam meg! Ez a két íz annyira illik egymáshoz! Igazi nyári finomság!

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

A legfinomabb sütőtökburger

Cukkinipuffancs

Karfiolropogós

Kukoricás lepény zöldfűszeres tejföllel

Mozzarellás karfiol-lepénykenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept