Nosalty logó

Kapros-cukkinis spagetti

Panno

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
1 db cukkini
20 dkg juhtúró
2 ek joghurt (tejföl is lehet)
5 ek víz (tészta főzővize)
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 csokor kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

537

Kalória

23.2g

Fehérje

78.9g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

95.5g

Víz

975mg

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
50g cukkini

8 kcal
50g juhtúró

142 kcal
8g joghurt

5 kcal
10g víz

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
23g kapor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 537 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
200g cukkini

32 kcal
200g juhtúró

566 kcal
30g joghurt

18 kcal
40g víz

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
90g kapor

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2143 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

40.8g spagetti tészta

151 kcal
20.4g cukkini

3 kcal
20.4g juhtúró

58 kcal
3.1g joghurt

2 kcal
4.1g víz

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
9.2g kapor

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.2 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489 g
Cink

2 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

85 mg
Vas

5 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

95.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1028 micro

Összesen 537 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

92.7 g

Zsír

Összesen

54.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1956.1 g
Cink

7 mg
Szelén

254 mg
Kálcium

340 mg
Vas

20 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

918 mg
Nátrium

110 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

315.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

381.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1135 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

230 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4113 micro

Összesen 2143 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.6 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

420 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Egy nagy méretű fazékban feltesszük a tészta főzővizét, ha forr, sózzuk, beleöntjük a tésztát, al dente-re megfőzzük.
Közben a cukkinit feldaraboljuk, turmixgépbe öntjük, hozzáadjuk a joghurtot, citromlevet, juhtúrót, kaprot, sózzuk, borsozzuk, összeturmixoljuk, a tészta főzővizével beállítjuk a kívánt állagot.
Forrón összeforgatjuk a leszűrt tésztával. Tálalunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 8 p

Frissítő, nyári tészta, nyers cukkinivel.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Zöldséges pirított tészta Zsofnovak konyhájából

Caruso stílusú bucatini

Cukkinis carbonara Mara konyhájából

Nyári kert ízei - Cukkinis-paradicsomos tészta 2.

Sajtos-cukkinis tortellini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept