Nosalty logó

Kapros-fetás csirkemell barna rizses rizibizivel

Name: Kapros-fetás csirkemell barna rizses rizibizivel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ml Napraforgó olaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 35 dkg Csirkemellfilé; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Kapor; 2 db Koktélparadicsom; 10 dkg Feta sajt; 5 dkg Trappista sajt; 20 dkg Barnarizs; 1 ml Napraforgó olaj; 4 dl Víz; 10 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Zöldborsó; 0 ízlés szerint Só

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A hús elkészítése

1 ml napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
35 dkg csirkemellfilé
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 ek kapor
2 db koktélparadicsom
10 dkg feta sajt
5 dkg trappista sajt

A köret elkészítése

20 dkg barnarizs
1 ml napraforgó olaj
4 dl víz
10 dkg csemegekukorica
10 dkg zöldborsó
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

608

Kalória

43.4g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

341.3g

Víz

135.3g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

A hús elkészítése

0g napraforgó olaj

3 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
117g csirkemellfilé

140 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kapor

0 kcal
11g koktélparadicsom

2 kcal
33g feta sajt

88 kcal
17g trappista sajt

59 kcal

A köret elkészítése

67g barnarizs

245 kcal
0g napraforgó olaj

3 kcal
133g víz

0 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
33g zöldborsó

27 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 608 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

A hús elkészítése

1g napraforgó olaj

9 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
350g csirkemellfilé

420 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g kapor

1 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
100g feta sajt

265 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

A köret elkészítése

200g barnarizs

734 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
400g víz

0 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1824 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

A hús elkészítése

0.1g napraforgó olaj

1 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
24.4g csirkemellfilé

29 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g kapor

0 kcal
2.4g koktélparadicsom

0 kcal
7g feta sajt

18 kcal
3.5g trappista sajt

12 kcal

A köret elkészítése

13.9g barnarizs

51 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal
27.9g víz

0 kcal
7g csemegekukorica

6 kcal
7g zöldborsó

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.4 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2276.6 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

309 mg
Vas

2 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

707 mg
Nátrium

1056 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

341.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

222 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

292 micro
Lut-zea

1056 micro

Összesen 608 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

130.1 g

Zsír

Összesen

55.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

406 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6829.9 g
Cink

13 mg
Szelén

139 mg
Kálcium

927 mg
Vas

7 mg
Magnézium

449 mg
Foszfor

2120 mg
Nátrium

3167 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

199.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1024 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

387 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

413 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

667 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

875 micro
Lut-zea

3167 micro

Összesen 1824 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

61 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

A hús elkészítése

Kevés olajon megdinszteljük a közepes fej vöröshagymát és a fokhagyma gerezdünket.
Mikor már üveges a hagyma, rádobjuk a husit egy kicsit pirulni. Ha kifehéredett és éppen, hogy csak elkezd színt kapni, sózzuk, borsozzuk, hogy egy kis levet eresszen, és lefedjük, hogy lassú tűznél párolódjon egy kicsit. A sóval együtt a kaprot is beletesszük, hogy a párolás során a fűszer jól átjárja a husit.
Levesszük a fedőt, hagyjuk, hogy a folyadék elfőjön. Rádobunk 2 kis koktélparadicsomot összevágva, hogy ismét kapjon egy kis szaftot, illetve színt.
Hozzáadjuk a feta sajtot nagyobb darabokban, és 3-5 percig hagyjuk őket összeérni. Ha kevésnek ítéljük a szaftot, egy kis vízzel felöntjük.
Ha van otthon egy kis maradék trappista sajt, a tálalás előtt még rárakjuk azt is, hogy megolvadjon a serpenyőben.

A köret elkészítése

A rizst kevés olajon megpirítjuk, felöntjük vízzel, és készre főzzük.
A kukoricát és a borsót kevés vajon megpároljuk, ha kész, hozzáadjuk a már megfőtt rizshez.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Gyorsan kellett finomat, lévén majd' éhen haltam. Ezek a hozzávalók voltak otthon, és nem is jártam rosszul.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sonkás-sajtos csirkemell

Sült csirkemell olasz sajtmártással

Sajtos-újhagymás csirke

Sajtos-barackos csirkemellfilé

Parmezános csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

tésztában sült hús

Sonka Wellington

Ha szeretnétek csinos köntösbe öltöztetni a főtt sonkát, akkor picit süssétek meg mézes-mustáros mázzal bevonva, majd csomagoljuk leveles tésztába. Pofonegyszerű, de elegáns, na meg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept