Nosalty logó

Kapros füstölt lazac kapribogyóval

Eisberg

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A halhoz

1 csokor kapor
rózsabors ízlés szerint
100 g füstölt lazac

A salátához

4 ek kapribogyó
100 g salátakeverék
1 tasak tokaj vinaigrette

Tápanyag és kalória

176

Kalória

13.5g

Fehérje

13.1g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

183g

Víz

11.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

90g kapor

39 kcal
0g rózsabors

0 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal

A salátához

26g kapribogyó

6 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
20g tokaj vinaigrette

65 kcal

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

180g kapor

77 kcal
0g rózsabors

0 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal

A salátához

52g kapribogyó

12 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
40g tokaj vinaigrette

129 kcal

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

38.1g kapor

16 kcal
0g rózsabors

0 kcal
21.2g füstölt lazac

25 kcal

A salátához

11g kapribogyó

3 kcal
21.2g salátakeverék

3 kcal
8.5g tokaj vinaigrette

27 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1611.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

221 mg
Vas

7 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

1130 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

183 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

445 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

343 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1015 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

612 micro

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3223.1 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

441 mg
Vas

15 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

2260 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

26.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

365.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

890 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

159 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

357 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2030 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1223 micro

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

479 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

145 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

430 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

259 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A halhoz

Felaprítjuk a friss kaprot és összekeverjük a durvára tört rózsaborssal. A lazacszeleteket megforgatjuk a fűszerekben és feltekerjük őket.

A salátához

Tányérra tesszük a salátát, megszórjuk kapribogyóval és meglocsoljuk a vinaigrette öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Frissen vágott kaporral és tört rózsaborssal tekert füstölt lazactekercsek, csodás zöld salátával és egy buja keleties Tokaj Vinaigrette Oriental öntettel.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából

Halsaláta ananásszal

Tonhalas babsaláta 2.

Gyümölcsös tonhalsaláta

Tonhalsaláta ahogy Chrisnya készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept