Nosalty logó

Kapros füstölt lazac kapribogyóval

Eisberg

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A halhoz

1 csokor kapor
rózsabors ízlés szerint
100 g füstölt lazac

A salátához

4 ek kapribogyó
100 g salátakeverék
1 tasak tokaj vinaigrette

Tápanyag és kalória

176

Kalória

13.5g

Fehérje

13.1g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

183g

Víz

11.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

90g kapor

39 kcal
0g rózsabors

0 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal

A salátához

26g kapribogyó

6 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
20g tokaj vinaigrette

65 kcal

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

180g kapor

77 kcal
0g rózsabors

0 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal

A salátához

52g kapribogyó

12 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
40g tokaj vinaigrette

129 kcal

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

A halhoz

38.1g kapor

16 kcal
0g rózsabors

0 kcal
21.2g füstölt lazac

25 kcal

A salátához

11g kapribogyó

3 kcal
21.2g salátakeverék

3 kcal
8.5g tokaj vinaigrette

27 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1611.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

221 mg
Vas

7 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

1130 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

183 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

445 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

343 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

178 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1015 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

612 micro

Összesen 176 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3223.1 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

441 mg
Vas

15 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

2260 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

26.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

365.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

890 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

159 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

357 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2030 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1223 micro

Összesen 348 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

479 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

145 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

430 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

259 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A halhoz

Felaprítjuk a friss kaprot és összekeverjük a durvára tört rózsaborssal. A lazacszeleteket megforgatjuk a fűszerekben és feltekerjük őket.

A salátához

Tányérra tesszük a salátát, megszórjuk kapribogyóval és meglocsoljuk a vinaigrette öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Frissen vágott kaporral és tört rózsaborssal tekert füstölt lazactekercsek, csodás zöld salátával és egy buja keleties Tokaj Vinaigrette Oriental öntettel.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Egyszerű tonhalsaláta fogyókúrázóknak

Halsaláta rizzsel és gombával

Nizzai jellegű halsaláta

Halsaláta ananásszal

Heringsaláta kétféle sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept