tészta halas tészta

Kapros tonhalas tészta

NS

NS

3adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg csemegekukorica
• 370 g tonhalkonzerv
• 300 g spagetti tészta
• 1 db tojássárgája
• 1 ek kapor
• 2 csipet bors
• 1 teáskanál ételízesítő
• 3 dl főzőtejszín (20%-os)
• 5 dkg parmezán sajt
• 1 ek kókuszzsír

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

934

Kalória

61.3g

Fehérje

92.3g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

224.3g

Víz

140.9g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

11g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 67g csemegekukorica

  57 kcal

• 123g tonhalkonzerv

  244 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 7g tojássárgája

  21 kcal

• 1g kapor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 17g parmezán sajt

  65 kcal

• 5g kókuszzsír

  45 kcal

Összesen 934 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 370g tonhalkonzerv

  733 kcal

• 300g spagetti tészta

  1113 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 3g kapor

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 300g főzőtejszín

  393 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

Összesen 2806 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 15.9g csemegekukorica

  14 kcal

• 29.4g tonhalkonzerv

  58 kcal

• 23.8g spagetti tészta

  88 kcal

• 1.6g tojássárgája

  5 kcal

• 0.2g kapor

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 23.8g főzőtejszín

  31 kcal

• 4g parmezán sajt

  16 kcal

• 1.2g kókuszzsír

  11 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  61.3 g

Zsír

• Összesen

  34.9 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  141 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2325.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  168 mg

• Kálcium

  353 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  134 mg

• Foszfor

  869 mg

• Nátrium

  790 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  92.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  224.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  195 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  351 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  287 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  79 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  520 micro

Összesen 934 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  184 g

Zsír

• Összesen

  104.8 g

• Telített zsírsav

  50 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  423 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6976.9 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  504 mg

• Kálcium

  1060 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  402 mg

• Foszfor

  2608 mg

• Nátrium

  2369 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  276.8 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  672.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  585 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  1054 micro

• K vitamin:

  169 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  71 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  860 micro

• Kolin:

  428 mg

• Retinol - A vitamin:

  545 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  211 micro

• β-crypt

  237 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1561 micro

Összesen 2806 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.6 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  554.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  207 mg

• Nátrium

  188 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  84 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

1. A kókuszzsíron pirítsuk meg a kukorica szemeket egy wokban.
2. A halról öntsük le a fölösleges olajat. Adjuk hozzá, azzal is pirítsuk pár percig.
3. Öntsük rá a tejszínt, fűszerezzük, és alaposan forraljuk össze.
4. Tegyük félre, 1-2 perc után a tojássárgáját tegyük bele a szószba, és nagyon gyorsan keverjük el, figyeljünk, hogy ne legyen belőle rántotta.
5. Közben főzzük ki a spagettit, szűrjük le, aztán adjuk hozzá az elkészült szószhoz. Alaposan keverjük össze, ha kevés lenne a szaft, egy kis tejszínt adhatunk még hozzá.
6. Reszelt parmezánnal tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 30 p

Szeretjük a tonhalat, pirítóssal is nagyon finom, de a tésztán sem utolsó.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Füstölt lazacos spagetti

Pórés-lazacos tagliatelle

Spenótos-lazacos tészta

Tonhalas tészta 6.

Szardellás-fűszervajas spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bolognai
• nudli
• sült tészta
• citromos tészta
• galuska

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept