Nosalty logó

Kapros tzatziki

amarilisz1

Kapros tzatziki

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db kígyóuborka
1 csokor kapor
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
13 g joghurtos salátaöntet (tzatziki salátaöntet-por)
3 dl joghurt

Tápanyag és kalória

103

Kalória

5.5g

Fehérje

14.3g

Szénhidrát

3.9g

Zsír

290.1g

Víz

9.8g

Koleszterin

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
45g kapor

19 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
3g joghurtos salátaöntet

7 kcal
75g joghurt

46 kcal

Összesen 103 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

800g kígyóuborka

116 kcal
180g kapor

77 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
13g joghurtos salátaöntet

28 kcal
300g joghurt

183 kcal

Összesen 412 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

61.6g kígyóuborka

9 kcal
13.9g kapor

6 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
1g joghurtos salátaöntet

2 kcal
23.1g joghurt

14 kcal

Összesen 32 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

218 mg
Vas

4 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

290.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 103 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2055.7 g
Cink

5 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

871 mg
Vas

14 mg
Magnézium

237 mg
Foszfor

598 mg
Nátrium

316 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

57.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1160.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

815 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

178 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

128 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

345 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

364 micro
β-crypt

202 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

179 micro

Összesen 412 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

89.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 32 kcal

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, lereszeljük. Sóval összekeverve, 10-15 percig állni hagyjuk.
Az ötethez összekeverjük a joghurtot, a reszelt fokhagymát, az apróra vágott, friss kaprot és a salátaöntet-port.
Kézzel alaposan kicsavarjuk az uborkát, és az öntethez keverjük.
Tálalásig hűtőben jól lehűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Láttam akciós az öntetpor, gondoltam, kipróbálom ezt a salátát. Most csináltam először, nagyon jól sikerült, a férjem az utolsó cseppig megette.

Hasonló receptek

Összes uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

Joghurtos uborkasaláta római köménnyel

Uborkasaláta kingdaughter konyhájából

Isteni uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept