saláta halsaláta

Kapros újkrumpli tonhalsalátával

Marti48

Marti48

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg újkrumpli
• 150 g tonhalkonzerv (saját levében)
• 3 ek majonéz (vagy dobozos hollandi szósz)
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 ek kapor
• fekete bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 3 dkg vaj (sütéshez)
• 4 ml száraz vörösbor (2 ek)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

507

Kalória

26.4g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

229.7g

Víz

45.8g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g újkrumpli

  154 kcal

• 75g tonhalkonzerv

  149 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 2g kapor

  1 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 2g száraz vörösbor

  2 kcal

Összesen 507 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 500g újkrumpli

  308 kcal

• 150g tonhalkonzerv

  297 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 3g kapor

  1 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 4g száraz vörösbor

  3 kcal

Összesen 1013 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 65.3g újkrumpli

  40 kcal

• 19.6g tonhalkonzerv

  39 kcal

• 4.3g majonéz

  23 kcal

• 5.2g citromlé

  1 kcal

• 0.8g citromhéj

  0 kcal

• 0.4g kapor

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3.9g vaj

  28 kcal

• 0.5g száraz vörösbor

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.4 g

Zsír

• Összesen

  28.5 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  960.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  354 mg

• Nátrium

  426 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  229.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  126 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  202 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  118 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  22 micro

Összesen 507 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.8 g

Zsír

• Összesen

  57 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1920.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  91 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  144 mg

• Foszfor

  708 mg

• Nátrium

  852 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  459.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  251 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  404 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  236 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  52 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43 micro

Összesen 1013 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  250.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  60 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A tonhalról leöntjük a levét (saját lé, nem olajos), egy tálkában villával durván szétnyomkodjuk. Hozzáadjuk a citromlevet és 1 késhegynyi reszelt héját, a majonézt (én dobozos hollandi szószt használok majonéz helyett), a 2 ek vörösbort.Borsozzuk, előbb kóstoljuk meg, mielőtt sózzuk. Az egészet villával jól összedolgozzuk.
2. Az újkrumplit megtisztítjuk, majdnem puhára főzzük, leszűrjük. A vajban világosra pirítjuk,a végén rászórjuk a kaprot, adunk hozza sót, a serpenyőt rázogatjuk, míg a kapor szépen eloszlik a krumplikon. A tonhalsalátával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Nagy kedvenc az újkrumpli. A tegnapi vendéglátás után a tonhalsalátával gyors, könnyű és finom vacsora volt.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Füstölt lazac saláta

Kéksajtos-kelbimbós tonhalsaláta

Szójaszószban marinált lazacsaláta görögdinnyével és uborkával

Shuba - ukrán céklás heringsaláta

Halsaláta rizzsel és gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vitaminsaláta
• káposztasaláta
• sültpaprika-saláta
• meleg saláta
• sajtsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept