Nosalty logó

Karácsonyi csokis finomság sütőtökből

Name: Karácsonyi csokis finomság sütőtökből
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Sütőtök kisebb darab; 2 db Tojás; 3 ek Nádcukor; reszelt 10 dkg Csokoládé; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Fahéj kevés; 1 kk Citromlé; 2 ek Zabpehely; 2 evőkanál Zabpehelyliszt

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök (kisebb darab)
2 db tojás
3 ek nádcukor
10 dkg csokoládé
1 csipet só
fahéj ízlés szerint (kevés)
1 kk citromlé
2 ek zabpehely
2 evőkanál zabpehelyliszt

Tápanyag és kalória

337

Kalória

7.9g

Fehérje

54.4g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

201.7g

Víz

92g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
28g tojás

35 kcal
8g nádcukor

29 kcal
25g csokoládé

137 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g zabpehely

11 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
110g tojás

138 kcal
30g nádcukor

114 kcal
100g csokoládé

546 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
12g zabpehely

45 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal

Összesen 1342 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

77.9g sütőtök

29 kcal
8.6g tojás

11 kcal
2.3g nádcukor

9 kcal
7.8g csokoládé

43 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
0.9g zabpehely

4 kcal
2.3g zabpehelyliszt

9 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

554.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

140 mg
Vas

4 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.4 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

201.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1753 micro
β-karotin

8881 micro
β-crypt

7292 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

44.8 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2219 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

561 mg
Vas

18 mg
Magnézium

506 mg
Foszfor

861 mg
Nátrium

210 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

217.5 g
Cukor

96 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

806.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4626 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

286 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

7013 micro
β-karotin

35524 micro
β-crypt

29166 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

594 micro

Összesen 1342 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.8 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

546 micro
β-karotin

2767 micro
β-crypt

2272 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A legyalult sütőtökhöz hozzáadjuk az összetevőket, összegyúrjuk.
Kis lepénykékt formázunk, sütőpapírra tepsibe tesszük, és sütőbe rakjuk. 40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Kedves barátnőm varázsolta teljesen át a tökpogácsa receptemet, és igazán finomra sikerült. Különleges édesség karácsonyi hangulattal fűszerezve.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes vegán süti

Aszalt szilvás zabkeksz

Banános-csokis keksz

Zabkeksz alaprecept- tojásmentes

Zabpelyhes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept