Nosalty logó

Karácsonyi magvas ropogós háromszögek

Name: Karácsonyi magvas ropogós háromszögek
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Zabpehely; 4 ek Lenmag; 3 marék Dió; 4 ek Kókuszreszelék; 4 ek Napraforgómag; 2 marék Mazsola; 10 dkg Étcsokoládé; 3 ek Méz; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 ek Tejpor; 15 dkg Margarin; 2 dl Víz; 6 dkg Étcsokoládé tetejére; 0 ek Kókuszzsír tetejére; 2 dkg Fehér csokoládé tetejére

Iluska

5adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek zabpehely
4 ek lenmag
3 marék dió
4 ek kókuszreszelék
4 ek napraforgómag
2 marék mazsola
10 dkg étcsokoládé
3 ek méz
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek tejpor
15 dkg margarin
2 dl víz
6 dkg étcsokoládé (tetejére)
0.5 ek kókuszzsír (tetejére)
2 dkg fehér csokoládé (tetejére)

Tápanyag és kalória

745

Kalória

9.5g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

58.2g

Zsír

51.5g

Víz

4.8g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír

5g zabpehely

18 kcal
8g lenmag

43 kcal
16g dió

102 kcal
5g kókuszreszelék

32 kcal
6g napraforgómag

37 kcal
9g mazsola

26 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
15g méz

46 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
1g tejpor

7 kcal
30g margarin

215 kcal
40g víz

0 kcal
12g étcsokoládé

66 kcal
2g kókuszzsír

13 kcal
4g fehér csokoládé

22 kcal

Összesen 745 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
40g lenmag

214 kcal
78g dió

510 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
32g napraforgómag

187 kcal
44g mazsola

132 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
75g méz

228 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
7g tejpor

35 kcal
150g margarin

1076 kcal
200g víz

0 kcal
60g étcsokoládé

328 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
20g fehér csokoládé

108 kcal

Összesen 3726 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír

2.7g zabpehely

10 kcal
4.5g lenmag

24 kcal
8.8g dió

58 kcal
2.7g kókuszreszelék

18 kcal
3.6g napraforgómag

21 kcal
5g mazsola

15 kcal
11.3g étcsokoládé

62 kcal
8.5g méz

26 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0.8g tejpor

4 kcal
17g margarin

122 kcal
22.7g víz

0 kcal
6.8g étcsokoládé

37 kcal
0.9g kókuszzsír

8 kcal
2.3g fehér csokoládé

12 kcal

Összesen 422 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

58.2 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

607.2 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

97 mg
Vas

5 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

301 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

251 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 745 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.3 g

Zsír

Összesen

290.9 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

95 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3036.1 g
Cink

12 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

483 mg
Vas

25 mg
Magnézium

804 mg
Foszfor

1505 mg
Nátrium

139 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

272.3 g
Cukor

187 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

257.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1253 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

161 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

209 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

1172 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

979 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

368 micro

Összesen 3726 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
34% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

55 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 422 kcal

Elkészítés

A nagyobb magvakat aprítsuk kisebb darabokra. Minden magot pirítsunk teflonban szárazon meg. A zabpelyhet, és a kókuszreszeléket is.
Az étcsokoládét, mézet, kakaóport, tejport, margarint vízgőz fölött olvasszuk össze. A vizet forraljuk fel.
A pirult magokat, alapanyagokat tegyük egy tálba, majd öntsük rá a magokra a vízzel együtt. Alaposan keverjük össze.(ha nem akarna összeállni, kevés mézet tegyünk még hozzá)
Egy tepsibe a magvas csokoládét tegyük bele, enyhén vizes kanállal nyomkodjuk bele, egyenletes vastagságban.
Vízgőz fölött olvasszuk fel a kókuszzsírt az étcsokoládéval, és öntsük a magvas csoki tetejére, oszlassuk el. Ha megdermedt, kevés fehér csokoládéval is díszíthetjük. Tegyük teljes dermedésig a hűtőbe, utána éles késsel szeleteljük. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Valami ilyesmire vágytam, mikor csak úgy magamtól nekiálltam mindent pirítani ami volt idehaza!! Annyi nedves hozzávalót tettem hozzá, hogy amikor szeletelni fogom, ne törjön el, hanem lehessen szépen akár háromszögekre is felszeletelni....hát sikerült, és egyik legfinomabb, végül is, egészséges magvas rágcsálnivaló lett.....:-))) Imádja nálunk mindenki!!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Fitt müzli házilag

Tökéletes házi müzli

Kovászos müzliszelet mézeskalács fűszerezéssel

Mogyoróvajas energiaszelet

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept