pogácsa magos pogácsa

Karácsonyi pogácsa

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához:

• 80 dkg finomliszt
• 2 db tojás
• 2 dl tejföl
• 15 dkg margarin
• 1 csomag sütőpor
• 15 dkg füstölt sajt
• 1 kávéskanál só

Lekenéshez:

• 1 db tojás

Tetejére:

• 3 teáskanál szezámmag
• 3 dkg vörösáfonya

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

1285

Kalória

35.1g

Fehérje

157.8g

Szénhidrát

55.9g

Zsír

101g

Víz

164.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír

Tésztához:

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 38g margarin

  269 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 38g füstölt sajt

  123 kcal

• 1g só

  0 kcal

Lekenéshez:

• 14g tojás

  17 kcal

Tetejére:

• 2g szezámmag

  9 kcal

• 8g vörösáfonya

  3 kcal

Összesen 1285 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír

Tésztához:

• 800g finomliszt

  2912 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g margarin

  1076 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 150g füstölt sajt

  492 kcal

• 4g só

  0 kcal

Lekenéshez:

• 55g tojás

  69 kcal

Tetejére:

• 6g szezámmag

  34 kcal

• 30g vörösáfonya

  14 kcal

Összesen 5137 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír

Tésztához:

• 52.7g finomliszt

  192 kcal

• 7.3g tojás

  9 kcal

• 13.2g tejföl

  26 kcal

• 9.9g margarin

  71 kcal

• 0.8g sütőpor

  0 kcal

• 9.9g füstölt sajt

  32 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

Lekenéshez:

• 3.6g tojás

  5 kcal

Tetejére:

• 0.4g szezámmag

  2 kcal

• 2g vörösáfonya

  1 kcal

Összesen 338 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  35.1 g

Zsír

• Összesen

  55.9 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  165 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1820.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  338 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  636 mg

• Nátrium

  696 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  157.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  101 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  427 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  407 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  244 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  227 micro

Összesen 1285 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  140.2 g

Zsír

• Összesen

  223.4 g

• Telített zsírsav

  49 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  75 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  45 g

• Koleszterin

  658 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7282.7 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  325 mg

• Kálcium

  1353 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  246 mg

• Foszfor

  2542 mg

• Nátrium

  2786 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  631.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  403.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1710 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  147 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  296 micro

• Kolin:

  570 mg

• Retinol - A vitamin:

  1626 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  977 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  910 micro

Összesen 5137 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  480.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  168 mg

• Nátrium

  184 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  26.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  113 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  107 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  64 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  60 micro

Összesen 338 kcal

Elkészítés

Tésztához:

1. A tészta hozzávalóit összekeverjük, és összegyúrjuk.
2. Lisztezett munkafelületen ujjnyi vastagságúra nyújtjuk a tésztát, majd fenyőfa alakú szaggatóval kiszúrjuk.
3. Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk. Megkenjük a felvert tojással. Megszórjuk szezámaggal, rátesszük a tetejére a szárított áfonyadarabokat.
4. 170 fokra előmelegített sütőben 25-35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon könnyű elkészíteni, nem utolsó sorban mutatós.

Hasonló receptek

Összes magos pogácsa

Tökmagos pogácsa zsuzsa konyhájából

Zabpelyhes magos pogácsa diétázóknak

Túrós-tökmagos pogácsa

Csicsókás pogácsa kukoricalisztből

Joghurtos magvas pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• reform pogácsa
• töpörtyűs pogácsa
• káposztás pogácsa
• hájas pogácsa
• vajas pogácsa

További receptek

töpörtyűs pogácsa

Tepertős pogácsa tejmentesen

Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.

Hankusz Sára

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

káposztás pogácsa

Másnap is puha káposztás pogácsa

Minden pogácsának megvan a maga szépsége, ami miatt imádjuk. A káposztás mind közül a legkarcosabb, legmarkánsabb, így vagy ez lesz a kedvence valakinek, vagy visszatér a biztonságot ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept