főzelékek vegyes főzelék

Karalábé-zöldborsó főzelék

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg karalábé
• 20 dkg zöldborsó
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 ek olívaolaj
• 3 dl tej
• 7 dl víz
• 1 db leveskocka
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csapott ek finomliszt
• 1 dl tejföl

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

240

Kalória

8.9g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

402g

Víz

14.8g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g karalábé

  40 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 175g víz

  0 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g finomliszt

  9 kcal

• 25g tejföl

  50 kcal

Összesen 240 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 800g karalábé

  160 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 300g tej

  168 kcal

• 700g víz

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

Összesen 960 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 34.7g karalábé

  7 kcal

• 8.7g zöldborsó

  7 kcal

• 7.4g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 13g tej

  7 kcal

• 30.4g víz

  0 kcal

• 0.4g leveskocka

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g finomliszt

  2 kcal

• 4.3g tejföl

  9 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  11.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  857.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  173 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  155 mg

• Nátrium

  469 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.7 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  402 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  53 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  115 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  264 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1241 micro

Összesen 240 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  35.5 g

Zsír

• Összesen

  45.3 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3428.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  693 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  213 mg

• Foszfor

  620 mg

• Nátrium

  1874 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  106.9 g

• Cukor

  49 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  1607.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  212 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  459 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  263 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  1055 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4966 micro

Összesen 960 kcal

• 2% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.5 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  148.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  27 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  215 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apró kockákra vágjuk, majd a felhevített olajon üvegesre pároljuk.
2. Hozzáadjuk a kockákra vágott karalábét és a zöldborsót, kicsit pirítjuk a hagymával.
3. Sózzuk, borsozzuk, majd felöntjük a tejjel és a vízzel, majd hozzáadjuk a leveskockát.
4. Mikor már megfőttek a zöldségek, habarást készítünk, forralunk rajta egyet, és le is vehetjük a tűzről.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon szeretjük a főzelékeket. Általában mindig többféle zöldséget használok egy-egy főzelék elkészítésekor, és a minap csupán ezeket az alapanyagokat találtam otthon. Remélem, elnyeri minél több szakács tetszését. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes vegyes főzelék

Kelbimbó főzelék liszt- és tejmentesen

Csicseriborsó főzelék zellerrel

Tejfölös paprika

Céklás édesburgonya-főzelék

Fejes káposzta főzelék liszt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótfőzelék
• répafőzelék
• kelkáposzta-főzelék
• sütőtökpüré
• zöldborsófőzelék

További receptek

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

répafőzelék

Tormás répafőzelék villámgyorsan

A klasszikus répafőzelék kedvelői se forduljanak el: ugyan kreatívabb, modernebb eljárással készül ez a fogás, mégis hozza a régi menzás főzelékek komfortszintjét. Aromás, krémes, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept