Nosalty logó

Karfiolos-sajtos pite

Maria.

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g crème fraîche (vagy habtejszín)
100 g sajt (reszelt)
4 közepes db újhagyma (aprítva)
1 közepes fej karfiol (apróra rózsákra bontva)
100 g zöldborsó (fagyasztott)
375 g leveles tészta
1 db tojás
1 ek margarin (vagy olaj )

gyors
angol

Tápanyag és kalória

706

Kalória

18.3g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

51.7g

Zsír

154.7g

Víz

147.3g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

50g crème fraîche

179 kcal
25g sajt

88 kcal
92g újhagyma

18 kcal
175g karfiol

18 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
94g leveles tészta

348 kcal
14g tojás

17 kcal
3g margarin

18 kcal

Összesen 706 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

200g crème fraîche

714 kcal
100g sajt

352 kcal
368g újhagyma

71 kcal
700g karfiol

70 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
375g leveles tészta

1391 kcal
55g tojás

69 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 2820 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír

10.5g crème fraîche

37 kcal
5.2g sajt

18 kcal
19.3g újhagyma

4 kcal
36.7g karfiol

4 kcal
5.2g zöldborsó

4 kcal
19.7g leveles tészta

73 kcal
2.9g tojás

4 kcal
0.5g margarin

4 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

51.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

847 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

231 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

374 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

154.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

465 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1308 micro

Összesen 706 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.2 g

Zsír

Összesen

206.7 g
Telített zsírsav

111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

589 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3387.9 g
Cink

6 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

923 mg
Vas

7 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

769 mg
Nátrium

1497 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

182.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

619 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

623 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

216 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

537 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

407 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

467 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

1859 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5234 micro

Összesen 2820 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
19% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő.
Keverjük össze a tejszínt, a sajtot, az újhagymát, a karfiolt és a borsót.
Kenjük ki a jénai tálat olajjal vagy margarinnal, és öntsük bele a karfiolos keveréket.
A leveles tésztát sodorjuk szét, és fedjük le vele a karfiolt. A tészta szélét nyomjuk le erősen és kenjük le a tojással.
Süssük meg, amíg ropogós és aranyszínű nem lesz.
Ha szeretnénk, megszórhatjuk reszelt sajtal a tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x35

Egy angol weboldalon olvastam.

Hasonló receptek

Összes sós pite

Csicseri lepény

Tonhalas-feta sajtos pite

Reggeli pite tojással és baconnel

Cukkinivirágos galette

Paradicsomos-kakukkfüves pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Egy szakértő orvos 4 egyszerű tanácsa, hogy több fehérje és...

A fehérje és a rost is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, mégsem mindig egyszerű belőlük eleget fogyasztani. Ehhez ráadásul nem feltétlenül kell minden egyes falatot lemérni vagy egész nap a tápanyagokat számolgatni. Sokkal könnyebb lehet, ha néhány jól működő szokást alakítasz ki. Szakértő segít.

Gasztro

Új kutatás: az 50 felettiek körében az egyik legnépszerűbb étrend...

50 felett különösen érdekes lehet, milyen ételek kerülnek a tányérra. Egy friss kutatás a mediterrán étrend és a pszichológiai jóllét kapcsolatát vizsgálta.

Gasztro

Nosalty 7 nap, 7 étel: extra bundába bugyolált húsok és...

Sokmagvas húsgolyó, tejfölbundás padlizsánropogós, ragacsos bundájú kínai csirke, joghurtbundás cukkini - minden van, és még annál is több! Jó étvágyat nektek a hétre!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept