sós süti sajtos rúd

Karfiolos sajtos rúd

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 35 dkg karfiol
• 40 dkg zabliszt
• 1 db tojás
• 1 kávéskanál sütőpor
• 10 dkg sajt
• 10 dkg sovány túró
• 1 csipet só
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 0.3 ek útifűmaghéj (1 tk.)

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

1086

Kalória

52.1g

Fehérje

137.9g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

122.7g

Víz

151.5g

Koleszterin

14.9g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 175g karfiol

  18 kcal

• 200g zabliszt

  808 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 50g sovány túró

  47 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 1g útifűmaghéj

  2 kcal

Összesen 1086 kcal

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 350g karfiol

  35 kcal

• 400g zabliszt

  1616 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 100g sovány túró

  94 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 1g útifűmaghéj

  5 kcal

Összesen 2171 kcal

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 34.8g karfiol

  3 kcal

• 39.8g zabliszt

  161 kcal

• 5.5g tojás

  7 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 9.9g sajt

  35 kcal

• 9.9g sovány túró

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0.1g útifűmaghéj

  0 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.1 g

Zsír

• Összesen

  35.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  152 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2409.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  464 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  1163 mg

• Nátrium

  360 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  137.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  122.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  196 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  170 mg

• Retinol - A vitamin:

  195 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  482 micro

Összesen 1086 kcal

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  104.2 g

Zsír

• Összesen

  71.7 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  303 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4819.5 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  166 mg

• Kálcium

  928 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  627 mg

• Foszfor

  2325 mg

• Nátrium

  721 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  275.8 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  245.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  392 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  67 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  249 micro

• Kolin:

  339 mg

• Retinol - A vitamin:

  390 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  965 micro

Összesen 2171 kcal

• 15% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.4 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  479 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  24.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

1. A karfiolt rózsáira szedjük, géppel leaprítjuk, majd alaposan lecsepegtetjük.
2. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük.
3. Sütőpapírral kibélelt tepsiben barnulásig sütjük. (A sütési idő és hőfok sütőfüggő - nálam előmelegített sütőben 180 °C-on kb. 25 perc alatt készült el.)
4. A tésztát megfordítjuk, majd a másik oldalát is további néhány percet hagyjuk pirulni.
5. Sütést követően felcsíkozzuk a tésztát.
6. A tetejére szórhatunk még sajtot, lenmagot, szezámmagot, vagy ki mit szeret.:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Édesszájú vagyok, de ezúttal valami gyors, sós finomságra vágytam, ez sült ki belőle.:)

Hasonló receptek

Összes sajtos rúd

Sajtos-túrós rudak

Sajtos puffancs rúd

Omlós sajtos rudacskák Sziszike konyhájából

Négysajtos stangli

Szezámos-mákos rúd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos golyó
• sós rúd
• sajtos tallér
• sós torta
• sós batyu

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept