Nosalty logó

Karibi kókusztorta

Capucine

Karibi kókusztorta

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg margarin
2 db tojás
180 g finomliszt
50 g búzadara
70 g kókuszreszelék
1 kk só
5 dl tej
5 dkg étcsokoládé
0.5 dl rum
100 g cukor
2.5 ek cukrozatlan kakaópor
1 csomag sütőpor
10 dkg krémsajt

Tápanyag és kalória

529

Kalória

11.6g

Fehérje

60.4g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

24.5g

Víz

60.7g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

25g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

8g margarin

60 kcal
18g tojás

23 kcal
30g finomliszt

109 kcal
8g búzadara

30 kcal
12g kókuszreszelék

77 kcal
1g só

0 kcal
83g tej

47 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal
8g rum

19 kcal
17g cukor

65 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
2g sütőpor

1 kcal
17g krémsajt

42 kcal

Összesen 529 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

50g margarin

359 kcal
110g tojás

138 kcal
180g finomliszt

655 kcal
50g búzadara

180 kcal
70g kókuszreszelék

462 kcal
4g só

0 kcal
500g tej

280 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g rum

115 kcal
100g cukor

387 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g krémsajt

250 kcal

Összesen 3162 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

3.8g margarin

28 kcal
8.5g tojás

11 kcal
13.8g finomliszt

50 kcal
3.8g búzadara

14 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal
0.3g só

0 kcal
38.4g tej

22 kcal
3.8g étcsokoládé

21 kcal
3.8g rum

9 kcal
7.7g cukor

30 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
7.7g krémsajt

19 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1186.9 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

271 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

489 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

24.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 529 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.3 g

Zsír

Összesen

149.1 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

364 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7121.3 g
Cink

7 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

1625 mg
Vas

16 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

2080 mg
Nátrium

2935 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

362.3 g
Cukor

150 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

146.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

539 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

318 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

544 micro

Összesen 3162 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

547.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

125 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

11.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

Olvasszuk fel a margarint, öntsük a keverőtálba, üssük bele a tojásokat, a rumot.
Keverjük bele fokozatosan a cukrot, majd a darát, a kókuszt.
Öntsük fel a fele adag tejjel és keverjük bele a kakaóval, liszttel elkevert sütőport (érdemes átszitálni előtte a lisztet), másik fél adag tej. A végén tegyük bele a csokoládédarabokat.
Kivajazott, lisztezett tepsibe öntsük a masszát. Hullámos gyümölcstorta formába, nagyobb, kerek tortaformába jó sütni.
Tálaláskor összekeverünk 100 g krémsajtot kevés cukorral és kókuszreszelékkel, azzal pöttyintünk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Tegnap délután egy kis kókuszra és csokira vágytam egy járkálós, elintézős nap végén. Találtam egy alapreceptet, a kavarós sütik ősanyját. Kézenfekvő, mert imádom, hogy csak egy edényt és egy kavarókanalat kell elmosogatni. Sokalltam bele 250 g porcukrot... nem vagyunk mi ehhez hozzászokva, a lisztmennyiséget kiváltottam mással, hogy szaftosabb, tartalmasabb legyen... szó mi szó, mindent megváltoztattam rajta és ez lett a végeredmény. Jó kis tömör jószág, elég belőle egy szelet, hogy fedezzük vele a csokipusztító hajlamot.

Hasonló receptek

Összes kókuszos torta

Kókuszos limetorta habcsókkrémmel

Kókusz- és vaníliakrémes torta

Kókuszkrémes torta 3. - fondant-nal bevonva

Vegán mangós-kókuszos torta

Édesburgonya torta 2. - jamaicai

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulatorta

Rebarbarás mandulatorta epermázzal

Itt a rebarbara szezonja, és bár csak néhány hetet terem az évben, mi igyekszünk kihasználni ezt a rövid időszakot. A gyönyörű, élénk rózsaszínű, intenzív, kissé ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszos torta

Hólabdatorta

Habos-babos, kókuszhavas, csupa csokis torta – idén karácsonykor nem is lehetne finomabb és mutatósabb desszert az asztalon.

Gréti

formatorta

Születésnapi gesztenyés-vaníliás szívtorta

Szeretett kedvesemnek készült, ki meghatódott mikor meglátta! Többször be akart jönni a lakásba, mikor én javában dolgoztam vele, nem győztem rákiabálni, hogy maradjon odakint....olyan ...

Iluska

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept