Nosalty logó

Karob torta

12adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

24 dkg rizsliszt
6 dkg karob por
1 kávéskanál só
1 csomag sütőpor
5 g xantana (1 teáskanál)
6 ek méz
1 dl szőlőmagolaj
2.5 dl kókusztej
2 teáskanál narancsvirágvíz

krém

3 ek kókuszzsír
1 ek karob por
3 ek méz
8.5 dkg dió
0.5 dl kókusztej
1 teáskanál narancsvirágvíz
1 citromból nyert citromhéj

összeállítás

Tápanyag és kalória

336

Kalória

3.1g

Fehérje

38.7g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

24.8g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

18.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír

tészta

20g rizsliszt

73 kcal
5g karob por

11 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g xantana

2 kcal
13g méz

38 kcal
7g szőlőmagolaj

63 kcal
21g kókusztej

41 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal

krém

4g kókuszzsír

33 kcal
1g karob por

1 kcal
6g méz

19 kcal
7g dió

46 kcal
4g kókusztej

8 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

összeállítás

Összesen 336 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír

tészta

240g rizsliszt

878 kcal
60g karob por

133 kcal
4g só

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
5g xantana

19 kcal
150g méz

456 kcal
85g szőlőmagolaj

751 kcal
250g kókusztej

493 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal

krém

45g kókuszzsír

401 kcal
6g karob por

13 kcal
75g méz

228 kcal
85g dió

556 kcal
50g kókusztej

98 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal

összeállítás

Összesen 4035 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír

tészta

22.4g rizsliszt

82 kcal
5.6g karob por

12 kcal
0.4g só

0 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.5g xantana

2 kcal
14g méz

42 kcal
7.9g szőlőmagolaj

70 kcal
23.3g kókusztej

46 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal

krém

4.2g kókuszzsír

37 kcal
0.6g karob por

1 kcal
7g méz

21 kcal
7.9g dió

52 kcal
4.7g kókusztej

9 kcal
0g narancsvirágvíz

0 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal

összeállítás

Összesen 375 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

535.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

24.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 336 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

252.9 g
Telített zsírsav

108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

102 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6423.2 g
Cink

7 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

1298 mg
Vas

18 mg
Magnézium

402 mg
Foszfor

2070 mg
Nátrium

2571 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

464.9 g
Cukor

220 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

297.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 4035 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
24% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

598.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

tészta

A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
A rizslisztet, karobport, sót, sütőport és xantánát összekeverjük.
Belekeverjük a szőlőmagolajat, majd a mézet és növényi tejet. Végül a narancsvirágvizet.
Olajjal kikent 20 cm átmérőjű tortaformában 35 perc alatt megsütjük.
Hagyjuk teljesen kihűlni.

krém

Közben elkészíthetjük a krémet. A diót ledaráljuk. A kókuszzsírt felolvasztjuk.
Belekeverjük a mézet, majd a felolvasztott kókuszzsírt.
Hozzáadjuk a növényi tejet, majd a karobport.
Belekeverjük a narancsvirágvizet is.

összeállítás

A citrom héját lereszeljük.
A torta tetejére kenjük a krémet, és megszórjuk a citromhéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20

Csokitorta vagy brownie helyett ezt is érdemes kipróbálni. Egyrészt, mivel kávés-csokis ízt kölcsönöz a karob az ételeknek, másrészt a tészta belül szaftos. Ez a torta nagyon laktató. Ha egy éjszara a hűtőben pihentetjük - rejtegetjük :-D - nagyon könnyen szeletelhető lesz.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mindenmentes mandulás süti

Fitness tökös-mákos rolád

Zablisztes cukkiniszelet

Glutén- és cukormentes duplán sárgarépás szelet

Hordozható zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept