Nosalty logó

Kásás rétes

Name: Kásás rétes
Prep time: 10 min
Cook time: 38 min
Total time: 48 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Réteslap; 10 dkg Margarin olvasztott; 20 dkg Zabpehely; 3 dl Tej; 3 dl Víz; 2 ek Karob por; 4 ek Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 teáskanál Méz ízlés szerint; 10 dkg Mazsola vagy más aszalt gyümölcs

4adag

Idő

48p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 rúd réteshez

6 db réteslap
10 dkg margarin (olvasztott)
20 dkg zabpehely
3 dl tej
3 dl víz
2 ek karob por
4 ek kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál méz (ízlés szerint)
10 dkg mazsola (vagy más aszalt gyümölcs)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

659

Kalória

14.4g

Fehérje

87g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

88.9g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

25.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

2 rúd réteshez

38g réteslap

111 kcal
25g margarin

179 kcal
50g zabpehely

190 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
3g karob por

7 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
2g méz

5 kcal
25g mazsola

75 kcal

Összesen 659 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

2 rúd réteshez

150g réteslap

443 kcal
100g margarin

717 kcal
200g zabpehely

758 kcal
300g tej

168 kcal
300g víz

0 kcal
12g karob por

27 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
7g méz

21 kcal
100g mazsola

299 kcal

Összesen 2630 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír

2 rúd réteshez

12.5g réteslap

37 kcal
8.3g margarin

60 kcal
16.6g zabpehely

63 kcal
24.9g tej

14 kcal
24.9g víz

0 kcal
1g karob por

2 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0.6g méz

2 kcal
8.3g mazsola

25 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

551.4 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

142 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

87 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

88.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 659 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.5 g

Zsír

Összesen

115.6 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2205.4 g
Cink

8 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

569 mg
Vas

12 mg
Magnézium

346 mg
Foszfor

982 mg
Nátrium

215 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

348 g
Cukor

103 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

355.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

819 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

611 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 2630 kcal

6% Fehérje
40% Szénhidrát
13% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

29.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

2 rúd réteshez

A tej és víz elegyét felforraljuk, majd takarékra vesszük a lángot.
Először a karobport adjuk hozzá, mert ilyenkor a legkönnyebb elkeverni, majd a vaníliás cukrot, a zabpelyhet és kókuszreszeléket. Az így kapott kását kb 4-5 percig főzzük, majd belekeverjük az aszalt gyümölcsöket és tetszőleges mennyiségű mézzel édesítjük.
A rétestésztát előkészítjük 3-3 réteslapból. (Margarinnal elég csak az első 2-2 réteslapot megkenni.)
Elegyengetjük rajta a kásás tölteléket, majd feltekerjük a réteseket. A végeiket összenyomjuk, vagy aláhajtjuk, végül a tetejüket is megkenjük margarinnal.
A rétesrudakat margarinnal vékonyan kikent sütőlapra helyezzük majd előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha létezik tejberizses rétes, akkor miért ne süthetnénk kásás rétest is?! ;)

Hasonló receptek

Összes különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

Cimetös-fahéjas-kelt rétes

Grízes-citrusos rétes

Tökös-mákos rétes ahogy Timmi készíti

Könnyű rétes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

különleges rétesek

Mhencha, a marokkói mandulás süti

A mhencha egy hagyományos marokkói mandulás sütemény, aminél az aprított tölteléket réteslapba tekerve sütik meg. Leggyakrabban csigaformában tekerik fel, azonban mivel a mi bolti ...

Rosanics Petra

különleges rétesek

Flódnis rétes

Imádom a flódnit és szinte bármilyen formában el tudnám fogyasztani. De tényleg! Hogy ezt bebizonyítsam, létrehoztam az alábbi rétest, ami a klasszikus karácsonyi sütemény minden ízét ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept