Nosalty logó

Katicás szendvicsek

Name: Katicás szendvicsek
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Rozskenyér szeletelt; 1 dl Tejföl; 10 dkg Feta sajt; 2 g Rukkola 1 marék; 6 db Koktélparadicsom; 4 db Fekete olajbogyó

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg rozskenyér (szeletelt)
1.5 dl tejföl
10 dkg feta sajt
2 g rukkola (1 marék)
6 db koktélparadicsom
4 db fekete olajbogyó

Tápanyag és kalória

472

Kalória

15.4g

Fehérje

64.3g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

114.8g

Víz

44.4g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

125g rozskenyér

324 kcal
38g tejföl

74 kcal
25g feta sajt

66 kcal
1g rukkola

0 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
3g fekete olajbogyó

3 kcal

Összesen 472 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

500g rozskenyér

1295 kcal
150g tejföl

297 kcal
100g feta sajt

265 kcal
2g rukkola

1 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
12g fekete olajbogyó

14 kcal

Összesen 1890 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

57.7g rozskenyér

150 kcal
17.3g tejföl

34 kcal
11.5g feta sajt

31 kcal
0.2g rukkola

0 kcal
11.8g koktélparadicsom

2 kcal
1.4g fekete olajbogyó

2 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1720.5 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

258 mg
Vas

4 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

1074 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

114.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

656 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 472 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

68.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6882.1 g
Cink

9 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

1033 mg
Vas

16 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

1102 mg
Nátrium

4294 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

257.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

459.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

358 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

608 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

307 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

571 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

534 micro

Összesen 1890 kcal

7% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

794.7 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

119 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

496 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

303 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

Nálam szeletelt rozskenyér az alap, de használhatunk mást is. Keksszel is remekül működik a dolog vagy szeletelt bagettel, amit akár meg is piríthatjuk. Fogunk egy nagyobb pogácsaszaggatót, és 12 kis kört vágunk a szeletekből. (Természetesen bármilyen formát használhatsz, a lényeg úgyis a katicabogarakon lesz.)
Miután ezzel megvagyunk, elkészítjük a szendvicskrémet. A 10 dkg feta sajtot összetörjük, majd a tejföllel simára keverjük, és megkenjük ezzel a kencével a kenyereket. Mehet rá a rukkola, és ezekre helyezzük a katicákat.
A paradicsomokat hosszában félbevágjuk, és a feleket középen egy éles késsel bemetsszük. Figyelünk, hogy ne vágjuk szét teljesen! Egyet-egyet ráhelyezünk a falatokra, majd jöhet rá az olívabogyó. 3-at hosszában és keresztben elvágunk, így minden negyed 1-1 fej lesz. Ezeket a paradicsomokhoz illesztjük, majd jöhetnek a pöttyök.
A megmaradt fekete bogyót apróra feldaraboljuk, és a piros "páncélokra" helyezzük a darabkákat. Szépen megállnak, de ha bizonytalanok vagyunk, akkor egy éles késsel metsszünk bele a zöldség húsába, és helyezzük bele a fekete darabokat. (Megjegyzem, ez elég macerás.) Végezetül a rukkolák szárából tépkedünk 24 kisebb részt, ezek lesznek a katicák csápjai, melyeket a fejek alá csúsztatunk. Ezek után nincs más dolgunk, mint figyelni, hogyan tűnnek el a katicák a tányérokról. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Nem csak a címben, de a történetben is folyamatosan jelen vannak a katicák. Mivel én is nagyon szeretem ezeket az élénkpiros, fekete pöttyös bogarakat, arra gondoltam, miért is ne kerülhetnének az asztalunkra? Az ötlet nem saját, kismillió helyen láttam már, de ezt egyszerűen nem tudtam kihagyni. Jól passzol a könyvhöz, és finom, mutatós előétel. Partikhoz, gyerekzsúrokhoz ideális falatok, ráadásul finom és egészséges!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Kacsamelles bagel fügével

Céklakrémes dán nyitott szendvics

Vendégváró mini szendvics

Foltos kutya

Kiflivitorlások

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept