Nosalty logó

Kaurapuuro

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 bögre zabpehely (nagyszemű is lehet)
5 dl víz
5 dl tej (ízlés szerint lehet több-kevesebb)
1 csipet só
2 csomag vaníliás cukor
1 dkg vaj
1 marék mazsola
4 ek szilvalekvár (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1068

Kalória

34.2g

Fehérje

178.9g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

273.9g

Víz

10.8g

Koleszterin

20.7g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
250g víz

0 kcal
250g tej

140 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g vaj

36 kcal
11g mazsola

33 kcal
40g szilvalekvár

62 kcal

Összesen 1068 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

400g zabpehely

1516 kcal
500g víz

0 kcal
500g tej

280 kcal
0g só

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
10g vaj

72 kcal
22g mazsola

66 kcal
80g szilvalekvár

124 kcal

Összesen 2135 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

26.1g zabpehely

99 kcal
32.6g víz

0 kcal
32.6g tej

18 kcal
0g só

0 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
0.7g vaj

5 kcal
1.4g mazsola

4 kcal
5.2g szilvalekvár

8 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1751.8 g
Cink

7 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

405 mg
Vas

9 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

832 mg
Nátrium

151 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

178.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

273.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

360 micro

Összesen 1068 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.4 g

Zsír

Összesen

44.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3503.7 g
Cink

15 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

809 mg
Vas

17 mg
Magnézium

565 mg
Foszfor

1664 mg
Nátrium

301 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

357.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

547.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

166 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

720 micro

Összesen 2135 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.7 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Kisebb méretű fazékban a zabpelyhet felöntjük a vízzel, és addig melegítjük, amíg nagyjából fel nem szívja a folyadékot.
Mehet bele a só, vaníliás cukrok, és hozzáönthetjük kavarás mellett a tejet is. A tényleg kis darabka vaj a tetejére téve szépen beleolvad a masszába.
Addig főzzük a kását, amíg kellően sűrű nem lesz, ki milyen hígan szereti. (Én akkor imádom, ha megáll benne a kanál...:))
Levesszük a tűzről, tálba tesszük, és pár evőkanálnyi lekvárt teszünk a tetejére, majd megszórjuk mazsolával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Finnországban laktam, illetve odaköt a család, ez ottani hagyományos reggeli. Van rizses, meg az olaszhoz hasonlóan, nem 4-sajtos, hanem 4-gabonás változata.

Hasonló receptek

Összes kása

Őszi almás zabkása

Reggeli zabkása 8. - ahogy mi szeretjük

Egyéjszakás zabkása Skyrrel

Szupergyors kakaós-gojis gluténmentes zabpehely

Kókuszos zabkása barbitoltl konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept