Nosalty logó

Kávés-banános pohárkrém

manchester

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db banán
1 dl feketekávé
2 ek mogyoróvaj (cukrozatlan földimogyorókrém)
1 teáskanál narancshéj
250 ml növényi habtejszín
50 g mascarpone (2 ek.)
2 teáskanál akácméz

Tápanyag és kalória

442

Kalória

7.1g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

31.9g

Zsír

105.4g

Víz

1.7g

Koleszterin

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

150g banán

85 kcal
33g feketekávé

3 kcal
11g mogyoróvaj

64 kcal
0g narancshéj

0 kcal
83g növényi habtejszín

209 kcal
17g mascarpone

67 kcal
5g akácméz

14 kcal

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

450g banán

256 kcal
100g feketekávé

9 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
0g narancshéj

0 kcal
250g növényi habtejszín

627 kcal
50g mascarpone

202 kcal
14g akácméz

43 kcal

Összesen 1328 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

50.2g banán

29 kcal
11.2g feketekávé

1 kcal
3.6g mogyoróvaj

21 kcal
0g narancshéj

0 kcal
27.9g növényi habtejszín

70 kcal
5.6g mascarpone

23 kcal
1.6g akácméz

5 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

201.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

105.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 442 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.4 g

Zsír

Összesen

95.6 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

604.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

106.1 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

316.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 1328 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

67.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

4 mg
Vas

0 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

Robotgéppel, egy csipet só hozzáadása után felverjük a behűtött habtejszínt, majd hozzáadjuk a narancshéjat, a mézet és a két evőkanálnyi mascarponét. Eggyel kisebb fokozatra állítjuk a gépet, és addig keverjük, míg kemény habot nem kapunk.
Egy másik tálba öntjük a kávét, majd belerakjuk a kettévágott banánokat, illetve a két evőkanálnyi cukrozatlan földimogyorókrémet. Botmixerrel pépesre turmixoljuk a keveréket, ha a banán elég érett, nem kell utóédesíteni.
Ízlés szerint üvegpoharakba rétegezzük, akár rögtön tálalhatjuk is. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Gyors nasi sebtében összeválogatott alapanyagokból, semmi sem lett kimérve, egyedül a tejszín adatai pontosak, mert az egész zacskóval beleöntöttem.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Francia tejszínes desszert

Mézeskalácsos pohárkrém karamellizált almával

Szedres tiramisu

Csokipohárka

Málnás-mascarponés pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept