Nosalty logó

Kávés csók

b._katka

Kávés csók

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

7 db tojásfehérje
60 g erythritol
200 g kókuszreszelék
4 csapott ek rizsliszt
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

Kávés krém

7 db tojássárgája
1 ek őrölt kávé (csapott)
1 ek cukrozatlan kakaópor
250 g kókuszolaj
100 g erythritol

Tápanyag és kalória

1090

Kalória

17.7g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

104.1g

Zsír

82.4g

Víz

379.8g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír

Tészta

70g tojásfehérje

36 kcal
15g erythritol

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
10g rizsliszt

37 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal

Kávés krém

35g tojássárgája

113 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
63g kókuszolaj

558 kcal
25g erythritol

0 kcal

Összesen 1090 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír

Tészta

280g tojásfehérje

146 kcal
60g erythritol

0 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
40g rizsliszt

146 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal

Kávés krém

140g tojássárgája

451 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
250g kókuszolaj

2230 kcal
100g erythritol

0 kcal

Összesen 4355 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír

Tészta

25.7g tojásfehérje

13 kcal
5.5g erythritol

0 kcal
18.3g kókuszreszelék

121 kcal
3.7g rizsliszt

13 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0g só

0 kcal

Kávés krém

12.8g tojássárgája

41 kcal
0g őrölt kávé

0 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
22.9g kókuszolaj

205 kcal
9.2g erythritol

0 kcal

Összesen 399 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

104.1 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

380 mg

Ásványi anyagok

Összesen

620.6 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

68 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

152 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

82.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

76 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

300 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 1090 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.8 g

Zsír

Összesen

416.3 g
Telített zsírsav

335 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1519 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2482.4 g
Cink

8 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

272 mg
Vas

12 mg
Magnézium

282 mg
Foszfor

1113 mg
Nátrium

608 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

102.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

329.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

533 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

305 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

1200 mg
Retinol - A vitamin:

519 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1535 micro

Összesen 4355 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
45% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

38.2 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

227.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 399 kcal

Elkészítés

Tészta

A tojásfehérjéket a csipet sóval kemény habbá verjük.
Ezután hozzákeverjük az édesítőt, a vaníliás cukrot. Majd a lisztet, és végül apránként a kókuszreszeléket keverjük hozzá.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, vagy szilikonos tepsiformát is használhatunk (én az utóbbit használom).
180 fokon kb. 30 perc alatt megsütjük (Tűpróba)

Kávés krém

A tojássárgákat elkeverjük a kávéval, kakaóval, édesítővel.
Majd vízgőz felett addig kevergetjük, míg be nem sűrűsödik. Kb. 15 perc
Ezután hozzátesszük a kókuszolajat, alaposan elkeverjük. Kicsit hűlni hagyjuk.
A krémet a kihűlt tésztára kenjük, majd néhány órára a hűtőbe tesszük. Ezután szeleteljük fel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Anyukámtól kaptam a receptet, azt módosítottam egészségesebb verzióra.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Bounty szelet SüniSüti konyhájából

Fehércsoki-mázas kókuszszívek sütés nélkül

Kókuszos aszalt gyümölcsös sütemény

Kókusztekercs 7.- egyszerűen

Epres-kókuszos piskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept