Nosalty logó

Kazeines bögrés süti

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 g fehérjepor
10 g zabliszt (én csináltam hajdinaliszttel is, úgy is tökéletes)
20 g tehéntúró
1 ek joghurt
1 db tojás (ízlés szerint)
5 db édesítőszer
1 kávéskanál vaníliaaroma (tejszínes mogyoróval is nagyon finom)
1 tk sütőpor

Tápanyag és kalória

210

Kalória

18.1g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

10g

Zsír

67.4g

Víz

185.1g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

15g fehérjepor

62 kcal
10g zabliszt

40 kcal
20g tehéntúró

29 kcal
15g joghurt

9 kcal
55g tojás

69 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 210 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

15g fehérjepor

62 kcal
10g zabliszt

40 kcal
20g tehéntúró

29 kcal
15g joghurt

9 kcal
55g tojás

69 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 210 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír

12.8g fehérjepor

53 kcal
8.5g zabliszt

35 kcal
17.1g tehéntúró

25 kcal
12.8g joghurt

8 kcal
47g tojás

59 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1244.6 g
Cink

54 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

289 mg
Vas

43 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

288 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

24 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

194 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 210 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

185 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1244.6 g
Cink

54 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

289 mg
Vas

43 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

288 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

24 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

194 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

261 micro

Összesen 210 kcal

17% Fehérje
10% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.8 g
Cink

46 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

247 mg
Vas

37 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

418 mg
Nátrium

246 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

21 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

223 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük.
A mikró legmagasabb fokozatán 2-3 percig sütjük.
Jó étvágyat hozzá! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

A kazeinporomhoz szerettem volna egy receptet, így született meg ez a gyors, fehérjedús, diétás édesség, uzsonnára vagy akár reggelinek is tökéletes:)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Mikrós túrótorta

Mikrós mozaik banánnal

10 perces gyors csokis kuglóf

Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept