Nosalty logó

Kecskesajtos-aszaltparadicsomos-rukkolás szendvics

Frico

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hozzávalók a szószhoz

2 ek joghurt
2 ek majonéz
1 teáskanál mustár
2 szál rozmaring
só ízlés szerint

hozzávalók a szendvicshez

30 dkg bagett (1 rúd)
10 dkg kecskesajt
40 g rukkola
6 db szárított paradicsom (aszalt, olívaolajos)

Tápanyag és kalória

495

Kalória

21.3g

Fehérje

59.9g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

77.2g

Víz

27.6g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

hozzávalók a szószhoz

10g joghurt

6 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g mustár

0 kcal
5g rozmaring

6 kcal
0g só

0 kcal

hozzávalók a szendvicshez

100g bagett

274 kcal
33g kecskesajt

121 kcal
13g rukkola

3 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal

Összesen 495 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

hozzávalók a szószhoz

30g joghurt

18 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
14g rozmaring

18 kcal
0g só

0 kcal

hozzávalók a szendvicshez

300g bagett

822 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
40g rukkola

10 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal

Összesen 1489 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

hozzávalók a szószhoz

5.4g joghurt

3 kcal
3.9g majonéz

21 kcal
0g mustár

0 kcal
2.5g rozmaring

3 kcal
0g só

0 kcal

hozzávalók a szendvicshez

53.6g bagett

147 kcal
17.9g kecskesajt

65 kcal
7.1g rukkola

2 kcal
9.6g szárított paradicsom

25 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.3 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1452.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

292 mg
Vas

6 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

338 mg
Nátrium

684 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

77.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

311 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

773 micro

Összesen 495 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

64 g

Zsír

Összesen

60.3 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4358.2 g
Cink

5 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

877 mg
Vas

19 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

1013 mg
Nátrium

2052 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

179.7 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

231.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

507 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

350 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

409 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

934 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

24787 micro
Lut-zea

2320 micro

Összesen 1489 kcal

12% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

778.3 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

157 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

366 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

167 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4426 micro
Lut-zea

414 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

hozzávalók a szószhoz

A szósz hozzávalóit egy tálkába öntjük, és teljesen simára kikeverjük.
A bagettet félbevágjuk, majd harmadoljuk, és grillserpenyőben megpirítjuk.
Alufóliából egy kis tálcát csinálunk, a serpenyőbe tesszük, majd rápakoljuk a kb.1cm vastag sajtszeleteket, és megolvasztjuk/megpirítjuk. A kecskesajt lágy, enyhe ízvilágával karakteres ízt ad a szendvicsnek.
A szendvicsek egyik felét megkenjük a szósszal, erre jön egy jó adag rukkola, valamint a felszeletelt aszalt paradicsom. Végül rátesszük a sajtszeleteinket, illetve a szendvics tetejét, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A 100% kecsketejből készült kecskesajttól egyáltalán nem kell tartani. Különlegessége, hogy bár karakteres, azonban mégis lágy, és enyhe ízű, így tökéletesen passzol a szendvics többi összetevőjével.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Sajttal töltött, grillezett hotdog

Sárgarépás falafelgolyók lepénykenyérrel

Tonhalas szendvics Monique konyhájából

Mosolygós parti szendvicsek

Lazacos croissant

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept