sós süti párna

Kecskesajtos-paradicsomos párnácskák

Gréti

Gréti

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 csomag leveles tészta (8 db 10x10 cm-es tésztalap)
• 40 dkg kecskesajt
• 2 db paradicsom (8 db (fél cm vastag) szelet)
• 10 dkg spenót (32 levél)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

632

Kalória

26.7g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

45.8g

Zsír

109.2g

Víz

79g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 69g leveles tészta

  255 kcal

• 100g kecskesajt

  364 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 25g spenót

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 632 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 275g leveles tészta

  1020 kcal

• 400g kecskesajt

  1456 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 2529 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír

• 28.2g leveles tészta

  105 kcal

• 41g kecskesajt

  149 kcal

• 20.5g paradicsom

  4 kcal

• 10.3g spenót

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 260 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  26.7 g

Zsír

• Összesen

  45.8 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  79 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1342.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  321 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  396 mg

• Nátrium

  569 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  109.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  512 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  401 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  1314 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  2257 micro

Összesen 632 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  106.6 g

Zsír

• Összesen

  183.3 g

• Telített zsírsav

  113 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  316 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5370.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  1283 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  1583 mg

• Nátrium

  2277 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  436.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2050 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  88 micro

• K vitamin:

  373 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  178 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  1604 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  5257 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  9029 micro

Összesen 2529 kcal

• 13% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 22% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  18.8 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  550.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  165 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  539 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  528 micro

• Lut-zea

  926 micro

Összesen 260 kcal

Elkészítés

1. A sütőt 190 fokon előmelegítjük.
2. A friss leveles tésztalapot 8 szeletbe vágjuk, és egy olajozott sütőpapírral kibélelt tepsibe helyezzük.
3. A kecskesajtot 8 részre osztjuk, és a tészta darabokat a középső részükön megkenjük velük.
4. A spenótleveleket összetépjük, és a sajtkencékre adagoljuk.
5. Erre jönnek a paradicsomszeletek, melyeket fűszerezünk, és olívaolajjal meglocsolunk.
6. A leveles tortácskákat kb. 15 percig sütjük az előmelegített sütőben.
7. Frissen tépett bazsalikom levéllel tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Tepsi mérete: 36x38x5

További kipróbált receptek

Akár gyerekzsúrra, akár piknikezni visszük ezeket a tortácskákat, mindenhol kitörő örömmel fogadják őket… és nem csak a kisebbek, a felnőttek is! Nem csak finomak, hanem gyönyörű látványban részesítik fogyasztóikat!

Hasonló receptek

Összes párna

Gyors leveles rúd

Spárgás-sonkás párnák

Túrós-joghurtos kiflik és párnák

Körözöttes párnák

Csirkemájas leveles zöldfűszerekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós batyu
• sörkiflik
• sós stangli
• sós tallér
• fonat

További receptek

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

párna

Káposztás cvekedlikocka

A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...

Gerzsenyi Flóra

párna

Sajtburgertáskák pikáns burgerszósszal

Ezek a csodálatos sajtburgeres falatok ízre épp olyanok, mint kedvenc gyorskajánk, azonban gyorsan összedobhatjuk, ha vendégségbe készülünk vagy épp mi várunk rokonokat, barátokat. Remek ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept