tészta spenótos tészta

Kecskesajtos-spenótos penne

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g penne
• 450 g spenót (fagyasztott)
• 40 dkg kecskesajt
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 kk szerecsendió
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 2 dl főzőtejszín
• só ízlés szerint
• 1 ek vaj (kevés)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

942

Kalória

42g

Fehérje

99.4g

Szénhidrát

40.6g

Zsír

174.4g

Víz

104g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g penne

  464 kcal

• 113g spenót

  19 kcal

• 100g kecskesajt

  364 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 942 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g penne

  1855 kcal

• 450g spenót

  75 kcal

• 400g kecskesajt

  1456 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 3764 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 31.7g penne

  118 kcal

• 28.6g spenót

  5 kcal

• 25.4g kecskesajt

  92 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 12.7g főzőtejszín

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.9g vaj

  6 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  42 g

Zsír

• Összesen

  40.6 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1949.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  464 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  165 mg

• Foszfor

  703 mg

• Nátrium

  518 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  174.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  859 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  395 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  457 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  472 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4651 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9903 micro

Összesen 942 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  167.9 g

Zsír

• Összesen

  162.6 g

• Telített zsírsav

  105 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  416 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7798.7 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  343 mg

• Kálcium

  1855 mg

• Vas

  32 mg

• Magnézium

  660 mg

• Foszfor

  2814 mg

• Nátrium

  2071 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  397.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  697.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3437 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  96 mg

• D vitamin:

  92 micro

• K vitamin:

  1579 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1828 micro

• Kolin:

  242 mg

• Retinol - A vitamin:

  1888 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18603 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39613 micro

Összesen 3764 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  10.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  494.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  179 mg

• Nátrium

  131 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  218 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  120 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1180 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2514 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. A tésztát sós vízben "al dente" megfőzzük, és egy kivajazott tepsibe tesszük.
2. A spenótot kiolvasztjuk, megmelegítjük és hozzákeverjük a lereszelt fokhagymát, a főzőtejszínt, a szerecsendiót, borsot és a sót.
3. A sajtot lereszeljük és a felét a spenóthoz adjuk.
4. Ezt a zöld masszát ráöntjük a tésztára és jól elkeverjük.
5. A tetejére szórjuk a maradék sajtot.
6. Előmelegített sütőben közepes hőfokon kb. 20 percig sütjük.( Amíg a sajt szépen rá nem olvad.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p

Ezt a receptet még pár évvel ezelőtt valamelyik TV-s főzőműsorban láttam. Annyira egyszerű volt, hogy azonnal ki is próbáltam. A kecsekesajt a lelke. Nagyon finom, persze a spenótot szeretni kell hozzá.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos spagetti csőben sütve

Spenótos mac & cheese

Spenótos-csirkés penne

Spenótos farfalle

Tejszínes-spenótos spaghetti pirított baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortellini
• rákos tészta
• nudli
• káposztás tészta
• túrós tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

tortellini

Tortellini házilag, kétféle töltelékkel

Az olaszok méltán híres töltött tésztáját ugyan megvehetjük a boltban, csomagolva, de amennyiben időnk engedi, életünkben legalább egyszer álljunk neki a házi verzió ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept