Nosalty logó

Kecskesajtos sültcékla-saláta olívabogyóval és fenyőmaggal

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Cékla

2 kis db cékla
2 ek olívaolaj
2 ek balzsamecet
3 szál rozmaring
3 szál kakukkfű

Saláta

10 dkg salátakeverék
5 dkg kecskesajt
15 db olajbogyó
3 dkg fenyőmag

Öntet

1 lime-ból nyert limelé
2 ek olívaolaj
1 teáskanál méz
1 teáskanál mustár

Tápanyag és kalória

440

Kalória

10.3g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

175.1g

Víz

19.8g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

Cékla

120g cékla

35 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
11g rozmaring

14 kcal
5g kakukkfű

5 kcal

Saláta

50g salátakeverék

7 kcal
25g kecskesajt

91 kcal
23g olajbogyó

26 kcal
15g fenyőmag

101 kcal

Öntet

14g limelé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
4g méz

11 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 440 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

Cékla

240g cékla

69 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
21g rozmaring

28 kcal
9g kakukkfű

9 kcal

Saláta

100g salátakeverék

13 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
45g olajbogyó

52 kcal
30g fenyőmag

202 kcal

Öntet

28g limelé

7 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
7g méz

21 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 874 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír

Cékla

42g cékla

12 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
1.7g balzsamecet

2 kcal
3.7g rozmaring

5 kcal
1.6g kakukkfű

2 kcal

Saláta

17.5g salátakeverék

2 kcal
8.7g kecskesajt

32 kcal
7.9g olajbogyó

9 kcal
5.2g fenyőmag

35 kcal

Öntet

4.9g limelé

1 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
1.2g méz

4 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

867.2 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

182 mg
Vas

6 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

340 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

20.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

175.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1208 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

728 micro

Összesen 440 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

74.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1734.5 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

365 mg
Vas

11 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

679 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

350.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

433 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

140 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2417 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1455 micro

Összesen 874 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

423 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Cékla

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Daraboljuk a céklákat falatméretűre, majd helyezzük egy tepsire. Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a fűszereket az olajat és az ecetet, majd süssük nagyjából fél óráig.

Saláta

Pirítsuk meg a fenyőmagot száraz serpenyőben, majd keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Szórjuk a tetejére a még forró céklát.

Öntet

Keverjük össze az összes hozzávalót, és öntsük a salátára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Imádom a céklát, főleg ha az sütve van és kecskesajttal tálalva. Tökéletes, gyors salátavacsora.

Hasonló receptek

Összes céklasaláta

Rukkolás céklasaláta

Örmény céklasaláta

Friss céklasaláta egyszerűen

Marinált céklasaláta dióval, kecskesajttal, radicchioval

Sült céklasaláta kecskesajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept