Nosalty logó

Kedvenc müzli

Angie-30

Kedvenc müzli

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg aszalt gyümölcsök (szilva, füge)
5 ek zabpehely
2 dkg mazsola
1 ek karob por
0.5 teáskanál lenmag
0.5 teáskanál szezámmag
2 dl víz (annyi víz, hogy ellepje a gyümölcsöket)

Tápanyag és kalória

324

Kalória

6.5g

Fehérje

74.3g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

222g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

35.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
30g zabpehely

114 kcal
20g mazsola

60 kcal
6g karob por

13 kcal
2g lenmag

11 kcal
1g szezámmag

6 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
30g zabpehely

114 kcal
20g mazsola

60 kcal
6g karob por

13 kcal
2g lenmag

11 kcal
1g szezámmag

6 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

16.2g aszalt gyümölcsök

39 kcal
9.7g zabpehely

37 kcal
6.5g mazsola

19 kcal
1.9g karob por

4 kcal
0.6g lenmag

3 kcal
0.3g szezámmag

2 kcal
64.7g víz

0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.8 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

91 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

222 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.8 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

91 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

222 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

198 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

Az aszalt szilvát és a fügét feldaraboljuk, tányérba teszük, hozzáadjuk a mazsolát, a zabpelyhet és öntünk rá annyi vizet, hogy ellepje. Majd egy éjszakát hagyjuk állni.
Másnap reggel belekeverjük a szentjánoskenyeret, és a porrá őrölt len és szezámmagot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy újságban találtam a receptet pár éve, azóta így ősszel és télen hetente 2-3 szor ezt reggelizek, nagyon finom és egészséges. Előnye, hogy nem tejjel kell készíteni, mivel nem is nagyon szeretem a tejet, és elég érzékeny vagyok rá. Az aszalt gyümölcsök szerintem eléggé megédesítik a müzlit, én nem teszek bele semmit, aki úgy gondolja, mézet tehet bele.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Mézes granola

Aszalt gyümölcsös szelet Yoffitól

Chia magos házi müzliszelet

Zabpelyhes szelet

Flapjack light

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept