Nosalty logó

Kefires bögrés-kevert

Name: Kefires bögrés-kevert
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Finomliszt; 0 bögre Cukor; 1 dl Napraforgó olaj fél bögre; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 g Tojás; 350 g Kefir 1 nagy pohár; 300 g Sárgabarack bármilyen gyümölcs jó; 1 csomag Vaníliás cukor a tálaláshoz

Somikatus

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
0.5 bögre cukor
1.3 dl napraforgó olaj (fél bögre)
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 g tojás
350 g kefir (1 nagy pohár)
300 g sárgabarack (bármilyen gyümölcs jó)
1 csomag vaníliás cukor (a tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

727

Kalória

11.8g

Fehérje

103.5g

Szénhidrát

30.4g

Zsír

146.2g

Víz

11.4g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

44.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
29g cukor

111 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g tojás

0 kcal
88g kefir

53 kcal
75g sárgabarack

33 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 727 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
115g cukor

445 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g tojás

0 kcal
350g kefir

214 kcal
300g sárgabarack

134 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2908 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

24.9g finomliszt

91 kcal
9.6g cukor

37 kcal
8.8g napraforgó olaj

78 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g tojás

0 kcal
29.1g kefir

18 kcal
24.9g sárgabarack

11 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 242 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1171 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

347 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

280 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.5 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

146.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

767 micro
β-crypt

73 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 727 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

47.1 g

Zsír

Összesen

121.7 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

40 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4683.9 g
Cink

5 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

1390 mg
Vas

6 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

1911 mg
Nátrium

1118 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

414.1 g
Cukor

178 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

584.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

3070 micro
β-crypt

290 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 2908 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

116 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

255 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 242 kcal

Elkészítés

A gyümölcs kivételével az összes hozzávalót összekeverjük.
A tepsit sütőpapírral kibéleljük.
A tésztát a tepsibe öntjük, elsimítjuk.
A gyümölcsöt megmossuk, ízlés szerinti szeletekre vágjuk. Bármilyen gyümölcs használható (barack, cseresznye, meggy, szilva...).
A tészta tetejére szórjuk a gyümölcsöket, és 200 fokon kb 25 perc alatt megsütjük. Akkor jó, ha a gyümölcsök közül kilátszó tészta aranybarna.
Kockákra vágva, vaníliás cukorral meghintve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Gyümölcsös sütire vágytam, de nem volt időm órákig a konyhában sürgölődni. Ekkor jutott eszembe a régi, jól bevált, könnyű kefíres süti.

Hasonló receptek

Összes bögrés süti

Bögrés kakaós-meggyes

Poharas kókuszos

Túrós bögrés

Meggyes bögrés

Reszelt almás pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept