édes süti kevert sütemény

Kefires-chiamagos kocka

helena26

helena26

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 2 dl kefir
• 1 dl napraforgó olaj
• 20 db édesítőszer (ízlés szerint)
• 10 dkg kókuszreszelék
• 3 tasak pudingpor
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 3 ek sárgabaracklekvár
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 4 ek chiamag

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

613

Kalória

7.4g

Fehérje

55.9g

Szénhidrát

42.8g

Zsír

61.8g

Víz

51.5g

Koleszterin

9g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 14g tojás

  17 kcal

• 50g kefir

  31 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 34g pudingpor

  129 kcal

• 8g cukrozatlan kakaópor

  17 kcal

• 15g sárgabaracklekvár

  42 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 5g chiamag

  24 kcal

Összesen 613 kcal

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 200g kefir

  122 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 135g pudingpor

  514 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 60g sárgabaracklekvár

  167 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 20g chiamag

  97 kcal

Összesen 2448 kcal

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír

• 8g tojás

  10 kcal

• 29.2g kefir

  18 kcal

• 12.4g napraforgó olaj

  110 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 14.6g kókuszreszelék

  96 kcal

• 19.7g pudingpor

  75 kcal

• 4.4g cukrozatlan kakaópor

  10 kcal

• 8.8g sárgabaracklekvár

  24 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 2.9g chiamag

  14 kcal

Összesen 357 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  42.8 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  512.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  228 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  61.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 613 kcal

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  171 g

• Telített zsírsav

  77 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  38 g

• Koleszterin

  206 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2051.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  474 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  343 mg

• Foszfor

  913 mg

• Nátrium

  239 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  223.6 g

• Cukor

  46 mg

• Élelmi rost

  36 mg

Víz

• Összesen

  247.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  131 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  36 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  205 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  255 micro

Összesen 2448 kcal

• 4% Fehérje
• 33% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 37% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.3 g

Zsír

• Összesen

  25 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  299.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  133 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  36.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

1. Bekapcsoljuk a sütőt.
2. Kimérjük a hozzávalókat, összekeverjük, és kivajazott, kókusszal kiszórt tepsibe öntjük, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x30

A férjemnek diétáznia kell, mert magas a vércukorszintje. Így a cukrot és a lisztet mással pótoltam. Egy receptet átdolgoztam, és a végeredmény nagyon finom lett. Gyorsan elkészíthető sütemény, csak kimérni, összekeverjük, és már süthető. A chia mag meg egészséges, így került a süteménybe.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Sütőtökös sütemény

Nutellás-kakaós kevert sütemény

Kefires-túrós kevert süti

Zebratorta

Papagáj szelet 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortácska
• diós süti
• pudingos sütemény
• édes táskák
• piskótabomba

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept