édes süti poharas sütemény

Kefíres poharas piskóta m.renko konyhájából

m.renko

m.renko

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 4 db tojás
• 150 g kefir
• 225 g cukor
• 450 g finomliszt
• 70 ml napraforgó olaj
• 1 csomag sütőpor
• 2 csomag vaníliás cukor
• 1 csipet só
• 350 g meggybefőtt

A tetejére

• 1 ek porcukor

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

643

Kalória

12.7g

Fehérje

111g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

55.6g

Víz

123.3g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

43.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír

A tésztához

• 37g tojás

  46 kcal

• 25g kefir

  15 kcal

• 38g cukor

  145 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 12g napraforgó olaj

  103 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 3g vaníliás cukor

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 58g meggybefőtt

  42 kcal

A tetejére

• 1g porcukor

  5 kcal

Összesen 643 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír

A tésztához

• 220g tojás

  277 kcal

• 150g kefir

  92 kcal

• 225g cukor

  871 kcal

• 450g finomliszt

  1638 kcal

• 70g napraforgó olaj

  619 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 20g vaníliás cukor

  77 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 350g meggybefőtt

  252 kcal

A tetejére

• 7g porcukor

  27 kcal

Összesen 3859 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír

A tésztához

• 14.6g tojás

  18 kcal

• 10g kefir

  6 kcal

• 15g cukor

  58 kcal

• 29.9g finomliszt

  109 kcal

• 4.7g napraforgó olaj

  41 kcal

• 0.8g sütőpor

  0 kcal

• 1.3g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 23.3g meggybefőtt

  17 kcal

A tetejére

• 0.5g porcukor

  2 kcal

Összesen 256 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  855.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  207 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  367 mg

• Nátrium

  217 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  111 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  106 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  176 micro

Összesen 643 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  76 g

Zsír

• Összesen

  97.7 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  31 g

• Koleszterin

  740 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5130.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  217 mg

• Kálcium

  1244 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  145 mg

• Foszfor

  2202 mg

• Nátrium

  1303 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  666.1 g

• Cukor

  260 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  333.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  350 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  31 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  162 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  218 micro

• Kolin:

  638 mg

• Retinol - A vitamin:

  350 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1055 micro

Összesen 3859 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  341.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  146 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.3 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  22.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 256 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tojásokat, a vaníliás cukrot és a cukrot elkeverjük.
2. A lisztet a sütőporral, a kefírt és az olajat felváltva öntjük a tojásokhoz, miközben keverjük.
3. Miután simára kevertük, tepsibe öntjük, és a tetejére kimagozott meggyet teszünk.
4. Kb. 20 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni.
5. Porcukorral megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 20x30

Pohárnak használhatjuk a kefíres poharat is vagy egy 2 dl-es edényt.

Hasonló receptek

Összes poharas sütemény

Diétás málnás-csokis poharas piskóta

Joghurtos bögrés cseresznyés süti

Céklás-csokis sütemény

Pottyantós gyümölcsös lepény

Joghurtos-meggyes sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fantáziasütik
• kosárkák
• almás süti
• hájas sütemény
• sütihalmok

További receptek

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

fantáziasütik

Duhaj-szelet (Benedek-szelet)

Ha már egyszer van Kati- és Lajcsi-szelet, gondoltam, én is bedobom a nevem a kalapba, pontosabban a rólam elnevezett süteményt. Alternatív neve azért lett duhaj, mert kakaós piskótájában ...

Lakos Benedek

fantáziasütik

Fanni-szelet - az amerikai favágó szelet

Datolya, pekándió és juharszirup. Milyen más nevet kaphatna ez a szelet, hiszen tökéletesen megidézi az amerikai favágók körüli jellegzetes ízvilágot. Bár elsőre borsosnak tűnhet, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept